Svētki aiz muguras, naudas kļuvis mazāk, bet dzīve nav apstājusies. Šķiet, ka arī brīvā laika palicis mazāk, tādēļ, īpaši jaunajam gadam sākoties, daudzus pārņēmis pastiprināts stress.
Svētki aiz muguras, naudas kļuvis mazāk, bet dzīve nav apstājusies. Šķiet, ka arī brīvā laika palicis mazāk, tādēļ, īpaši jaunajam gadam sākoties, daudzus pārņēmis pastiprināts stress. Psihologi piedāvā vairākus paņēmienus, kā no tā atbrīvoties. Tie cilvēkam nemaksā neko, vajadzīga tikai pacietība un apņemšanās.
Vakarā pulksteni uzvelciet, lai tas zvana stundu agrāk nekā līdz šim.
No rīta ieslēdziet jauku mūziku. Mostieties ar jaukām un gaišām domām. Uzreiz neleciet laukā no gultas, bet pavāļājieties ilgāk, aizmirstiet slikto un domājiet tikai gaišas domas.
Atmiņā atsauciet patīkamus notikumus, izjūtas. Tās var būt bērnības un skolas atmiņas, kādas jautras svinības, filma. Nekādā gadījumā neļaujieties domāt par nepatīkamiem brīžiem pagātnē.
Uzvelciet mugurā kaut ko jums īpaši mīļu. Dāmas var ilgāk pastāvēt pie spoguļa – sakārtojiet matus un uzkrāsojieties.
Mainiet vidi pusdienojot. Neēdiet darbā, bet kaut kur aizejiet. Izvairieties no ēstuvēm, kur jāstāv kājās. Pat līdzi paņemtās sviestmaizes varat apēst parkā uz soliņa, mierīgi vērojot dabu un cilvēkus.
Lai mazinātu stresu, speciālisti iesaka vairākas reizes dienā mierīgi pasēdēt ar aizvērtām acīm un pasapņot… par jūru, mežu, pļavas puķēm vai citām skaistām lietām.
Varat lasīt. Pierādīts, ka tas ir ļoti labs pretstresa līdzeklis. Lasāmvielai obligāti nav jābūt grāmatai, tās var būt vecas avīzes, žurnāli, pat telefongrāmata ar uzvārdiem.
Ja nepatīk lasīt, varat klausīties mūziku. Pareizi izvēlēta mūzika ļauj īsā laikā atbrīvoties no stresa. Psihologi iesaka izvēlēties klasisko mūziku, īpaši skaņdarbus flautai, vijolei, dažādiem stīgu instrumentiem, klavierēm.
Ne visam vienmēr jābūt izcilam. Samierinieties ar domu, ka ļoti daudz stresu var mazināt apziņa, ka mums nav jābūt vistīrākajai mājai, vispaklausīgākajiem bērniem, visskaistākajām drēbēm.
Nedzeriet pārāk daudz kafijas. Tā tikai uzbudinās nervu sistēmu, no tās var sākt trīcēt rokas, tā pat var izraisīt aizkaitinātību un nemieru.
Visbeidzot – daudz staigājiet, jo speciālisti ir pierādījuši, ka kustības likvidē pārlieku lielo adrenalīna daudzumu, kas ir visbiežākais stresa veicinātājs. Lieliski būs, ja kāpsiet pa kāpnēm, nevis brauksiet ar liftu.
