Pauerliftingā jeb spēka trīscīņā ir trīs disciplīnas: pietupieni ar svara stieni uz muguras, svara stieņa spiešana guļus un svara stieņa vilkme no zemes.
Pauerliftingā jeb spēka trīscīņā ir trīs disciplīnas: pietupieni ar svara stieni uz muguras, svara stieņa spiešana guļus un svara stieņa vilkme no zemes. Katram vingrinājumam atvēlēti trīs piegājieni. Sekretārs izsauc sportistu uz svara grīdas, bet sportists veic piegājienu. Šīs darbības norisinās ik pēc minūtes. Sportista ekipējums: speciāls triko, elastīgs krekls, saites uz rokām un kājām. Sporta apavi, vēlams, ar ādas zoli.
1. Pietupieni ar svara stieni uz muguras. Sportists uz pleciem noceļ stieni no statīviem, nedaudz atkāpjas, iztaisno kājas un pēc tiesneša komandas «Sākt!» tupstas ar stieni tā, lai leņķis starp augšstilbu un apakšstilbu ir mazāks par 90o, un pēc tam ceļas atpakaļ. Pēc tiesneša signāla sportists var sākt kustēties uz statīva pusi un uzlikt uz tā stieni.
2. Analizējot pa kustībām, svara stieņa spiešana guļus tiek veikta no specializēta sola, uz kura noguļas atlēts. Platums, kurā var ņemt stieni, nedrīkst būt lielāks par 81 cm. Sportists noņem stieni no statīviem pats vai ar asistenta palīdzību. Pēc galvenā tiesneša komandas: «Spiest!» viņš uzspiež stieni un gaida rīkojumu: «Nolikt stieni atpakaļ uz statīviem!» Vingrinājuma laikā – spiežot – svaru stienis kustībā nedrīkst apstāties, nav pieļaujamas stieņa svārstības, šūpošanās. Nedrīkst kustināt vai atraut pēdas, gurnus. Nolaižot stieni uz krūtīm, nav pieļaujams atsitiens, bet jābūt redzamai apstāšanās pauzei.
3. Stieņa vilkme no zemes. Sportists jebkādā tvērienā velk stieni no zemes, līdz iztaisnojas mugura un pleci. Pēc tiesneša signāla sportists nolaiž stieni uz celšanas grīdas. Mest stieni nedrīkst, jo par to netiek ieskaitīts svars. Svars netiek ieskaitīts arī par apstāšanos kustības laikā, neiztaisnotiem pleciem kustības beigu daļā. Sacensības tiesā trīs tiesneši. Sarkans karodziņš, ko parāda tiesnesis, nozīmē, ka svars ir neieskaitīts, bet baltais – ka ieskaitīts.
Salīdzinot ar svarcelšanu, kas ir tempa sporta veids un sastāv no diviem vingrinājumiem – raušanas un stieņa grūšanas virs galvas –, pauerliftings ir statiskāks, vienmērīgāks, lēnāks sporta veids. Tajā daudz retāk tiek gūtas traumas, kā arī nav nekāda vecuma cenza. Arī treniņu vingrinājumi pilnīgi atšķiras no svarcelšanas, vairāk tiek iesaistītas visas muskuļu grupas, nostiprinās cīpslas, saites, locītavas, attīstās spēks un izturība. Kustības tiek izpildītas vidējā tempā, bez grūdieniem un rāvieniem, ar pilnu kustību amplitūdu. Ir ļoti daudz dažādu papildvingrinājumu, kas atšķiras no kultūrisma. Tiek veikti arī vingrinājumi, kas attīsta lokanību un koordināciju.
Šajā sporta veidā Eiropas un pasaules čempionāti notiek gan visās trijās kustībās, gan arī tikai svara stieņa spiešanā guļus. Atlēti dalās vīriešu, sieviešu un junioru (līdz 23 gadiem) grupās. Ir arī vecuma grupas gan sievietēm, gan vīriešiem no 40 līdz 50 gadiem un no 50 gadiem un vecākiem. Eiropas un pasaules čempionāti notiek arī invalīdiem un aklajiem – šis sporta veids ir ļoti demokrātisks. Pēdējā pasaules čempionātā piedalījās 53 valstis.
