Kad garā darba diena aizvadīta, tā vien gribas ātrāk tikt mājās, iekāpt siltās istabas čībās un atslīgt atpūtas krēslā. Vislielākā fiziskā slodze dienas gaitā cilvēka ķermenī ir kājām, bet bieži vien tās saņem vismazāk uzmanības.
Kad garā darba diena aizvadīta, tā vien gribas ātrāk tikt mājās, iekāpt siltās istabas čībās un atslīgt atpūtas krēslā. Vislielākā fiziskā slodze dienas gaitā cilvēka ķermenī ir kājām, bet bieži vien tās saņem vismazāk uzmanības. Tādēļ čības jāizvēlas prasmīgi. Dienas laikā ilgstoša stāvēšana kājās rada smaguma sajūtu un nogurumu, tādēļ istabas čībās kājām jājūtas ērti, silti un patīkami.
Neatpūtušās un sāpīgas kājas bieži vien ir cēlonis saspringtai un nedrošai gaitai. Prastās un tirgū lēti pirktās čības bez cieta pamata un neliela papēdīša jūsu gaitu padarīs vēl «lāčaināku». Taču atcerieties, ka čību papēdītim ir jābūt tikai pāris centimetru augstam, lai jūsu gaita uzreiz kļūtu graciozāka un tīkamāka.
Čības jāmaina katru gadu
Kāju pēdās ir sevišķi daudz sviedru dziedzeru, tāpēc vasarā (arī ziemā, ja to ļauj istabas temperatūra) ieteicams izmantot katru iespēju, lai pa māju staigātu basām kājām vai arī čībās ar maksimālu gaisa caurlaidību. Vislabāk ar vaļēju purngalu un papēdi, no dabiska materiāla. Šādās čībās kājas tik ātri nesasvīdīs, taču, ja tā gadās, lieliski palīdzēs gaisa peldes.
Visvairāk sviedru un putekļu krājas starp kāju pirkstiem, kas ir labvēlīga vide infekcijas slimību izraisītājiem, ko pēc tam var pārmantot citi. Tādēļ būtu vēlams pārvarēt slinkumu un jau uzreiz, pārnākot mājās no darba, kad kājas ilgstoši atradušās apavos, tās noskalot un tikai tad vilkt čības. No higiēnas viedokļa čības vajadzētu mainīt katru gadu un ciemiņiem iegādāties atsevišķus apavus, taču šajā jautājumā grēkojam visbiežāk.
Cilvēkiem, kuriem izteikti svīst kājas, būtu ieteicams valkāt ne tikai dabīga materiāla čības, bet arī kokvilnas vai vilnas zeķes. Dodoties ciemos, līdzi var paņemt tīras zeķītes, lai nesagādātu nepatīkamas sajūtas namamātei un pārējiem viesiem.
Kājas jāatpūtina ne tikai vakaros
Ir cilvēki, kas parasti rosās vēl tad, kad visa ģimene jau guļ, un bieži vien kājas spēj atpūtināt tikai pēc ļoti garas darba dienas. Tāpēc katra minūte kāju atpūtināšanai rada labsajūtu, un būtu vēlams dienas gaitā kaut uz piecām vai desmit minūtēm pacelt kājas uz augšu, kā to dara amerikāņi. Vislabāk kājas atpūšas, kad ir basas, tādēļ, sēžot pie televizora, izvelciet tās no čībām.
Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar vēnām vai asinsriti, arī pēc iespējas biežāk būtu jāatpūtina kājas, paceļot tās uz augšu un kustinot kāju pirkstus. Slēgtās un ciešās čībās tas būs grūti izdarāms.
Kad bērns mācās staigāt
Kā maziem bērniem, kas ziemā dienas lielāko daļu pavada telpā, aut kājas? Mazajiem, kuru gaita vēl nav pilnībā nostabilizējusies, speciālisti iesaka valkāt piegulošus un precīzi piemērotus apavus, bet tie nedrīkst spiest, lai neveidotos plakanā pēda vai varžacis. Tāpēc bērnu apavi jāizvēlas rūpīgi. Lielās, mīkstās čības ar dažādiem zvēriņu veidojumiem, kas tik ļoti patīk mazuļiem, nebūt nav piemērotākās, jo kapīte nav stingra, ejot bērna kājiņa tajās kustas. Bērnam var rasties nepareiza gaita un stāja. Taču arī ar zeķēm mazulim ilgstoši pa istabu nav ieteicams skraidīt. Vasarā, lai kājas rūdītu, noteikti jāstaigā basām kājām.
Čības ūdenim
Arī izmantojot ūdens baseinus un pirtis, katram būtu jāievēro personīgā higiēna, čības būtu jāizvēlas no sintētiska materiāla, lai pēc katras to izmantošanas reizes var viegli noskalot. Tas pasargās no sēnīšu slimībām un citām infekcijām. Baseinā katram jābūt ar savām čībām.
Ja kājas slapjas un nosalušas
Īpaši bērni lietainā laikā bieži saslapina kājas peļķēs. Tad kāju sasildīšanai lieliski noder siltās čības, un kopā ar vilnas zeķēm kājas tajās sasils pavisam ātri. Jāatceras, ka nosalušas kājas nedrīkst sildīt karstā ūdenī un berzt, bet var tikai viegli pamasēt.
Par sadarbību pateicamies universālveikala «Laimdota» kolektīvam un Jelgavas pēdu aprūpes kabineta medicīnas māsai Jeļenai Timoščukai
***
Kāju peldes
Nogurušām kājām
Viens litrs ūdens, pa vienai ēdamkarotei kumelīšu ziedi, linsēklas un tīruma kosas stublāji.
Svīstošām kājām
Divi litri ūdens un 300 gramu sasmalcinātas ozolu mizas.
Viens litrs ūdens, pieci grami borskābes un desmit grami citronskābes.
Asinsrites stimulēšanai
Viens litrs ūdens un divas ēdamkarotes galda etiķa.
Drogas pārlej ar verdošu ūdeni, ļauj atdzist un izkāš. Kājas peldina apmēram piecas minūtes.
