Izlasiet šā testa jautājumus, atbildiet uz tiem, un jūs gūsiet kaut daļēju ieskatu, cik tālu nonākušas jūsu attiecības ar stresu.
Izlasiet šā testa jautājumus, atbildiet uz tiem, un jūs gūsiet kaut daļēju ieskatu, cik tālu nonākušas jūsu attiecības ar stresu. Uz katru jautājumu jādod viena no šīm atbildēm: gandrīz nekad (1 punkts), reti (2 punkti), bieži (3 punkti), gandrīz vienmēr (4 punkti).
1. Mani sanikno katrs sīkums.
2. Sāku nervozēt, līdzko iznāk kaut ko gaidīt.
3. Samulsuma brīžos sarkstu.
4. Uztraukuma brīžos varu ikvienu aizvainot.
5. Kļūstu nikns, kad mani sāk kritizēt.
6. Visu savu brīvo laiku aizpildu ar kādu nodarbošanos.
7. Nekad neesmu precīzs, norunāto tikšanos vai darbu parasti nokavēju vai arī aizeju pārāk agri.
8. Neprotu uzklausīt sarunu biedru, cenšos pārtraukt viņu ar savām piezīmēm un papildinājumiem.
9. Ciešu no apetītes trūkuma.
10. Bieži bez jebkāda iemesla jūtu nemieru.
11. Rītos esmu īgns, izvairos no kontaktēšanās ar apkārtējiem.
12. Vienmēr jūtos noguris.
13. Pat labi izgulējies jūtos nelāgi.
14. Domāju, ka ar sirdi man nav viss kārtībā.
15. Mokos ar muguras vai kakla sāpēm.
16. Bieži bungoju ar pirkstiem pa galdu, sēžot tricinu kājas.
17. Vēlos, lai atzītu manus nopelnus, lai biežāk mani uzslavētu.
18. Domāju, ka esmu labāks nekā citi, tikai bieži neviens to negrib atzīt.
19. Mans princips ir nevienam neko neaizdot.
20. Manu garastāvokli ļoti iespaido slikti laika apstākļi.
Saskaitiet iegūtos punktus.
Mazāk par 30 punktiem: jūsu dzīve rit rāmi un saprātīgi, pamatā tiekat galā ar problēmām. Neesat ne bikls, ne pārlieku godkārīgs. Tomēr gadās, ka cilvēki, kas šajā testā ieguvuši tik maz punktu, bieži vien sevi mēdz redzēt pārāk rožainā gaismā.
31 – 45 punkti: jūsu dzīve ir piepildīta ar sasprindzinātu darbību. Stress tajā izpaužas šā vārda labākajā nozīmē: jūs cenšaties sasniegt izvirzītos mērķus.
45 – 60 punkti: jūsu dzīve ir nepārtraukta cīņa. Esat godkārīgs, nepārtraukti domājat par savu karjeru. Lielu vērību pievēršat citu cilvēku domām par jums, un tas bieži liek justies stresa stāvoklī. Šādā veidā turpinot, ļoti iespējams, daudz sasniegsiet. Necentieties pēc pārvērtībām un laiku pa laikam atsakieties no iecerētajiem milzu panākumiem!
Virs 60 punktiem: jūs var salīdzināt ar auto vadītāju, kas vienlaicīgi nospiedis bremzes un gāzes pedāli. Mēģiniet mainīt dzīvesveidu! Ja nevarat savus ieradumus grozīt, centieties tos vismaz ierobežot!
