Vingrošanas sistēmu, kas nes vācu vingrošanas speciālista Džozefa Pilatesa vārdu, kopš 50. gadiem pārsvarā izmantoja baletdejotāji, lai uzlabotu fizisko sagatavotību un veidotu slaidu un pareizu muskuļu formu.
Vingrošanas sistēmu, kas nes vācu vingrošanas speciālista Džozefa Pilatesa vārdu, kopš 50. gadiem pārsvarā izmantoja baletdejotāji, lai uzlabotu fizisko sagatavotību un veidotu slaidu un pareizu muskuļu formu. Par to, ka šī sistēma uzlabo kustību biomehāniku, ir efektīva fizioterapijā un var būt alternatīva aerobikai, zina stāstīt treneres Inta Ozola un Inta Alksne.
«Pilates vingrojumu uzsvars ir vēdera, sēžas un muguras, proti, cilvēka vidusdaļu saturošās muskulatūras stiprināšanai. Regulāri nodarbojoties, tiek arī koriģēti un izskausti neveselīgi kustību stereotipi, kas rodas gan sportistiem un dejotājiem, gan darbiniekiem ar sēdošu un mazkustīgu dzīvesveidu ikdienā, gan cilvēkiem vecumā. Treniņš notiek guļus uz paklājiņa, vingrinājumu sarežģītību var variēt atkarībā no dalībnieku sagatavotības līmeņa,» stāsta treneres, kas kopš septembra pilates nodarbības piedāvā arī LLU Sporta namā.
«Sievietes bieži baidās nopietni nodarboties ar fitnesu, kā argumentu minot nevēlamu muskuļu masas palielinājumu. Pilates vingrinājumu sistēma trenē dziļās muskuļu grupas, un, apvienojot spēka un stiepšanas vingrojumus, veido slaidus muskuļus un pareizas ķermeņa formas,» skaidro speciālistes, uzsverot arī, ka īpaša uzmanība pilates nodarbībās tiek pievērsta pareizai elpošanai, precizitātei, līdzsvaram.
Aerobika ietver dažādas specializētas nodarbības. Klasiskā un stepa aerobika ir sirds asinsvadu sistēmas treniņš un intensīvs kaloriju dedzināšanas veids. «Body toning» – metode ķermeņa formas veidošanai, spēka un izturības attīstīšanai, muskulatūras tonizēšanai, izmantojot hanteles, nūjas, bumbas. «Fitness joga» nodarbībā apgūst jogas pamatkustības un pozas, kas attīsta lokanību un spēku, iemāca gan atslābināties, gan koncentrēties, kontrolējot savu ķermeni un tā darbību. LLU Sporta namā ir iespējas apmeklēt arī ūdens aerobikas nodarbības. Savukārt pilates ir vēl viena alternatīva. «Katram ir iespēja izvēlēties metodi, kas palīdzēs uzturēt sevi lieliskā formā un saglabāt labu veselību un možu garu,» saka treneres. Ja teiktais jūs ieinteresējis, vaicājiet Sporta namā pēc Intas Ozolas un Intas Alksnes.
