Senais teiciens, ka «veselā miesā mājo vesels gars», savu nozīmi nav zaudējis arī mūsdienās. Tagad tas pat kļuvis aktuālāks. Mūsu ķermenim nepieciešamas kustības, trenētība, lai tas būtu vingrs, izturīgs un skaists.
Senais teiciens, ka “veselā miesā mājo vesels gars”, savu nozīmi nav zaudējis arī mūsdienās. Tagad tas pat kļuvis aktuālāks. Mūsu ķermenim nepieciešamas kustības, trenētība, lai tas būtu vingrs, izturīgs un skaists. Nevajadzēs meklēt ārsta palīdzību. Teorētiski to zina gandrīz katrs, bet praksē nereti virsroku ņem laiskums, aizņemtība ar svarīgākiem pasākumiem. Šoreiz atliciniet nedaudz brīžu testam, kas liks padomāt par sevi vairāk un mēģināt atrast laiku arī rūpēm par savu veselību.
Par katru piekrītošu atbildi ieskaitiet vienu punktu.
1. Vai regulāri ik dienas vismaz piecas minūtes veltāt rīta vingrošanai?
2. Vai vismaz reizi nedēļā atvēlat kādu stundu nopietnai sporta nodarbei (peldēšanai, skrējienam, sporta spēlēm u.c.)?
3. Vai nelielus attālumus cenšaties veikt kājām, izvairoties divas trīs pieturas braukt sabiedriskajā vai personīgā transportā?
4. Vai rosināt arī citus ģimenes locekļus pievērsties aktīvām fiziskām nodarbēm?
5. Vai ievērojat regulāru ēšanas režīmu?
6. Vai protat savu darbu, mācības organizēt tā, lai katru dienu vismaz pusstundu veltītu pastaigām?
7. Vai kāpjat pa trepēm, ja iespējams braukt ar liftu?
8. Vai dodat priekšroku brīvos brīžus pavadīt svaigā gaisā, nevis sēdēt kafejnīcā, pie televizora u.c.?
9. Vai zināt, kāds ir jūsu normālais svars un vai cenšaties to saglabāt?
10. Vai cienāt humoru?
11. Vai vismaz reizi gadā ejat pie ārsta, lai pārbaudītu savu veselības stāvokli?
12. Vai nakts miegam veltāt 7 – 8 stundas?
13. Vai vasarā dodaties ekskursijās kājām, ar velosipēdu vai laivā?
14. Vai ziemā slidojat un slēpojat?
15. Ja jūsu darbošanās darbavietā nav saistīta ar fizisku darbu, vai to kompensējat ar strādāšanu dārzā, malkas šķūnī, veicot citus fiziski grūtus pasākumus?
13 un vairāk punktu. Jūs labi apzināties, kāda nozīme veselības saglabāšanā ir pareizam dzīvesveidam, uztura režīmam, sporta nodarbēm, normālam fiziskam darbam, tūrismam. Pie ārsta jūs vēršaties tikai, lai pārbaudītu veselības stāvokli.
9 līdz 12 punkti. Jūsu dzīvesveids atbilst tām prasībām, kādas izvirza ārsts. Vēl kāda fiziska aktivitāte noderētu!
4 līdz 8 punkti. Vairāk rūpju veselībai! Mēģiniet atrast laiku sporta nodarbībām, tūrismam, pastaigām. Neaizmirstiet, ka tikai tad uzlabosies jūsu labsajūta un možums.
3 un mazāk punktu. Rūpes par veselību – tātad arī vingrumu, možumu un skaistumu – jūs esat atstājis novārtā. Jums nepieciešams daudz vairāk kustību. Bet vispirms stingra griba!
