Vai aknu attīrīšana palīdz notievēt?

Cilvēki, kas vēlas ātri tikt vaļā no liekā svara, nereti ķeras pie dažādām “brīnummetodēm”, kuru efektivitāte ne tikai nav pierādīta, bet var arī kaitēt veselībai. Viena no šādām apšaubāmām metodēm ir aknu attīrīšana ar mērķi samazināt svaru.

Kad maldīgi uzskati var kaitēt

Uztura speciālisti vienprātīgi norāda – aknu attīrīšana nav risinājums svara zaudēšanai. Arī ārsti hepatologi brīdina – paļaušanās uz internetā vai “no draugiem dzirdētām” attīrīšanas metodēm var kaitēt aknām un vispārējai veselībai. Viens no populārākajiem piemēriem ir sulu kūres, kurās dienā jāizdzer lieli daudzumi augļu un dārzeņu sulu, ar cerību “iztīrīt” aknas un aktivizēt vielmaiņu. Taču šādas kūres bieži vien ne tikai nedod solīto efektu, bet var arī radīt problēmas – īpaši cilvēkiem ar nieru slimībām.

Ne mazāk maldinoši ir arī dažādi uztura bagātinātāji un “brīnumtabletītes”, kas sola gan aknu attīrīšanu, gan liekā svara samazināšanu. Tāpat nav ieteicams ievērot badošanos – tā vietā, lai palīdzētu zaudēt taukus, tā liek aknām uzkrāt rezerves, radot pretēju efektu. Pēc badošanās bieži atgriežas ne tikai zaudētais svars, bet arī papildu kilogrami. Eļļas kūres, kafijas klizmas un citas līdzīgas metodes, kas tiek piedāvātas kā “visefektīvākie veidi” aknu attīrīšanai, balstās uz nepatiesiem solījumiem.

Kāpēc kaloriju skaitīšana ir būtiska?

Aknas ir viens no nozīmīgākajiem orgāniem, kas nodrošina vielmaiņu, enerģijas uzkrāšanu un izvadvielu izvadīšanu no organisma. Ja dzīvesveids ir mazkustīgs un ēdienkarte neveselīga, aknās sāk uzkrāties tauki, kas var veicināt taukaino aknu slimības attīstību. Savukārt ilgtermiņā tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas – fibrozi vai pat cirozi.

Svarīgākais, lai aknas būtu veselas un svars samazinātos – veikt pārdomātas izmaiņas dzīvesveidā. Kaloriju deficīts ir pamatā jebkurai efektīvai svara samazināšanas metodei. Piemēram, lai cilvēks, kura svars ir 70 kg, zaudētu apmēram vienu kilogramu nedēļā, viņam nepieciešams radīt ikdienas kaloriju deficītu 500–1000 kcal robežās. Šo aprēķinu var veikt, zinot savu svaru, aktivitāšu līmeni un diennakts nepieciešamās enerģijas daudzumu.

Fiziskās aktivitātes – svarīgas ne tikai figūrai, bet arī aknu veselībai

Ja badošanās aknām kaitē, tad regulāras fiziskās aktivitātes – gluži pretēji – tām nāk par labu. Pat mērenas intensitātes vingrošana palīdz mazināt tauku daudzumu organismā un aknās. Ideāli, ja kustības tiek veiktas vismaz 150–200 minūtes nedēļā – piemēram, pusstunda dienā. Tās var būt gan pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana, dejošana vai komandu sporta veidi.

Ne mazāk nozīmīgi ir spēka treniņi, jo tie veicina muskuļu masas pieaugumu, kas savukārt palīdz organismam dabiski patērēt vairāk kaloriju. Būtiski ir izvēlēties tādu nodarbi, kas sagādā prieku, jo ilgtermiņā tas būs daudz noturīgāk.

Ikdienas paradumi un to ietekme uz svaru

Bieži vien liekais svars rodas no ikdienišķiem, šķietami nekaitīgiem paradumiem. Piemēram, divi biezpiena sieriņi brokastīs sniedz apmēram 350 kalorijas, kuru sadedzināšanai nepieciešama divu stundu ātra pastaiga. Tāpat jāņem vērā, ka viena šokolādes tāfelīte (100 g) satur ap 540 kalorijām, bet sviesta kruasāns – ap 174 kalorijām. Tādēļ ieteicams pievērst uzmanību ne tikai tam, ko ēdam, bet arī cik daudz kustamies. Ideālā gadījumā katrai uzņemtajai kalorijai vajadzētu būt iespējai tikt arī patērētai.

Kā efektīvi rūpēties par aknu veselību? Ar Hepasan Forte!

Lai samazinātu risku aknu slimību attīstībai un uzlabotu to funkciju, svarīgi ir izvairīties no kaitīgiem ieradumiem, kā arī ievērot sabalansētu uzturu un pietiekami kustēties. Papildu atbalstu aknām var sniegt arī dabiskas izcelsmes produkti, kas īpaši radīti aknu veselībai.

Hepasan Forte ir Latvijas uzņēmuma Lotos Pharma izstrādāts uztura bagātinātājs, kura sastāvā apvienoti vērtīgi komponenti – holīns, mārdadža ekstrakts (80% silimarīna), pieneņu saknes un artišoka ekstrakts. Holīns palīdz uzturēt normālu aknu darbību un lipīdu metabolismu, savukārt mārdadža un artišoka ekstrakti veicina žults veidošanos, atbalsta aknu šūnu aizsardzību un palīdz saglabāt to veselību. Pienenes ekstrakts papildus atbalsta arī kuņģa darbību.