Dziesmu un deju svētki ir
gaidītākais notikums katram kora vai deju kolektīva dalībniekam.
Tā ir iespēja kopīgiem spēkiem stiprināt tradīcijas un atzīmēt
mākslinieciskās dotības. Lai svētki paietu bez raizēm par
veselību, “Euroaptieka” aptieku farmaceite Ieva Zvagule stāsta,
kam vajadzētu būt katra svētku baudītāja aptieciņā.
Ja saules ir bijis par daudz
Lai arī mūzika un deja svētku
laikā spēj aizraut visus, jau zināms, ka garie mēģinājumi,
gājieni un citi pasākumi visbiežāk notiek zem klajas debess. Esot
tiešos saules staros, ir svarīgi parūpēties par saules
aizsargkrēma pareizu lietošanu. Saules apdegumi var radīt ne tikai
tūlītējas sekas, piemēram, ādas apsārtumu un čūlas skartajā
vietā, bet arī kļūt par riska faktoru melanomas attīstībā.
Aizsardzības faktoru vajadzētu izvēlēties pēc iespējas augstāku
un krēmu uzklāt ik pēc divām stundām. Ja gadās iegūt saules
apdegumu, var lietot pantenola putas, kas palīdzēs mazināt
diskomfortu un ātrāk atjaunot bojāto ādu.
Pārkaršana
Visbiežāk pārkaršana iestājas
pēc ilgstošas uzturēšanās saulē, it īpaši dienas karstākajās
stundās – no pulksten 11 līdz 15 dienā. “Euroaptieka”
farmaceite skaidro, ka pārkaršanas pazīmes ir reibonis, galvas
sāpes, paaugstināta ķermeņa temperatūra, nespēks, apetītes
zudums vai tieši otrādi – izteiktas slāpes. Lai izvairītos no
pārkaršanas saulē, galva jānosedz ar lakatu vai cepuri, kā arī
saulē nedrīkst uzturēties pārāk ilgi. Pārkaršanas gadījumā
jāmeklē tuvākā ēna vai, vislabākajā gadījumā, vēsākas
telpas ķermeņa temperatūras mazināšanai. Ieteicams aukstas
kompreses uzlikt uz pieres un krūtīm, kā arī jādzer vēss ūdens
– pārkarstot ķermenis atūdeņojas. Lai arī šķiet, ka auksta
ūdens pelde palīdzēs atvēsināties un mazinās pārkaršanu,
uzreiz veldzēties tuvākajā peldvietā nedrīkst – strauja
temperatūras maiņa var izraisīt krampjus.
Ģībšanas pazīmes – kā
rīkoties?
Kora, deju un orķestra
mēģinājumi var būt īpaši liela un neierasta slodze organismam.
Īslaicīgs samaņas zudums var rasties vairāku faktoru ietekmē,
tomēr visbiežākie iemesli ir paaugstināta fiziska vai emocionāla
slodze, pārāk maza šķidruma, īpaši ūdens, uzņemšana vai
pazemināts cukura līmenis asinīs. “Situācijā, kad kāds ir
noģībis, cietušais ir jāapsēdina vai jāapgulda uz muguras,
viegli paceļot kājas. Tā tiek nodrošināta asins vieglāka
piekļūšana galvai. Tāpat var uzlikt ko vēsu uz rokām vai kājām
un atpogāt ciešo apkaklīti, vesti, svārkus vai to apģērbu, kas
cieši aptver ķermeni. Kad ir atgūta samaņa, ieteicams piedāvāt
padzerties saldu tēju. Tā labi palīdz pazemināta cukura līmeņa
gadījumā. Tiesa, pirms piedāvāt tēju, jāpārliecinās, vai
cietušajam nav cukura diabēts,” norāda I.Zvagule.
Savilkts muskulis
Krampji bieži rodas, ja sāk
aktīvi sportot bez iesildīšanās. Tāpēc dejotajiem būtu
jāatceras vienmēr iesildīt un pastaipīt kājas, kā arī dzert
pietiekami daudz ūdens. Krampji rodas arī krasas temperatūras
maiņas rezultātā, piemēram, karstā vasaras dienā ejot peldēties
aukstā ūdenī. Tādēļ peldoties labāk uzturēties tādā
dziļumā, kur iespējams ar kājām aizsniegt zemi. Ja muskulis
tomēr ir savilkts, vajadzētu pārtraukt veikto darbību, kuras
laikā krampis ir radies. Pēc tam muskuli var mēģināt viegli
pamasēt vai “pastiept”.
Galvassāpes
Var gadīties, ka izbaudīt
pasākumu vai koncertu līdz galam neizdodas galvassāpju dēļ. Ja
nav iespējams paēst kārtīgu maltīti un uz brīdi atpūsties,
visātrākais risinājums ir apēst kādu vitamīniem bagātu augli
un padzerties ūdeni. Cēloņi galvas sāpēm ir dažādi –
nogurums, pārslodze, karstums, pārāk mazs uzņemtais ūdens
daudzums, maltītes izlaišana, troksnis vai stress. Visbiežāk pie
vainas ir nepietiekams uzturs vai nepietiekami uzņemts ūdens
daudzums. “Galvassāpes var mazināt, kārtīgi paēdot, uzņemot
pietiekamu šķidruma daudzumu, samazinot fizisko slodzi, uzturoties
ēnā vai telpās, kur ir pietiekama ventilācija. Tāpat var arī
izmantot kādu no nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem,
piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu,” skaidro “Euroaptieka”
farmaceite.
Asiņojošs deguns
Deguns asiņo, ja asinsvadi tā
iekšienē ir bojāti. Tā ir bieža parādība, turklāt vasarā
papildu cēlonis ir sausais un karstais laiks. Lai apturētu
asiņošanu, galvu vajag noliekt uz priekšu, pielikt degunam salveti
un to aizspiest ciet. Šādā pozā vajadzētu degunu turēt ciet 15
līdz 20 minūtes. No tik pazīstamā risinājuma – galvas
atliekšanas – vajadzētu izvairīties, jo tas rada aizrīšanās
risku. Pie deguna ārpuses var pielikt aukstu kompresi vai ledu, tā
veicinot asinsvadu saraušanos un ātrāku asiņošanas apturēšanu.
Ja pēc divdesmit minūtēm asiņošana nav beigusies, ir jāmeklē
medicīniskā palīdzība.
Savainojumi un brūces
Ja gadās iegūt savainojumu,
noberzumu vai tulznu, noderīgi būs dažādi dezinfekcijas līdzekļi
un plāksteru komplekti. Dezinfekcijas līdzekļi nodrošinās brūces
attīrīšanu un kvalitatīvu apstrādi, bet plāksteris palīdzēs
aizsargāt bojāto ādas vietu no infekcijas izraisītāju iekļūšanas
tajā, kā arī veicinās brūces dzīšanu. Dejotājiem noderētu
elastīgā saite potītei vai ceļa locītavai, kas pasargā
locītavas, muskuļus un saites no traumām, kā arī palīdz fiksēt
traumēto vietu.
Foto: Latvijas Nacionālais kultūras centrs
