Visu ziemu, rudeni un pavasari bērniem obligāti ir jāsaņem vitamīni un minerālvielas.
Visu ziemu, rudeni un pavasari bērniem obligāti ir jāsaņem vitamīni un minerālvielas. Ļoti maldīgs ir uzskats, ka vitamīni ir nepieciešami tikai bieži slimojošiem bērniem un zīdaiņiem. Lai cik daudz un veselīgi bērns būtu ēdis vasarā, vitamīni neuzkrājas pat ne uz mēnesi, kur nu vēl visai ziemai!
Arī ziemā ar augļiem un dārzeņiem bērns nespēj uzņemt pietiekami daudz vitamīnu, jo, piemēram, C vitamīna dienas devu satur kilograms apelsīnu vai 2 kg ābolu, bet A vitamīna – 100 g sviesta.
Jārēķinās arī ar kalorijām, ko organisms «sajūt» pirmās un liekas paēdis, bet vitamīnu daudzums nav pietiekams. Piemēram, divas bulciņas satur milzumdaudz kaloriju, bet gandrīz nemaz – vitamīnu. Tādēļ bieži vēders ir paēdis, bet smadzenes – badā. Nereti tas ir arī iemesls liekajam svaram, īpaši 8 līdz 14 gadu vecumā, kad «smadzeņu izsalkuma» remdēšanai bērns ēd par daudz saldumu un treknumu, bet tik nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus tā arī nesaņem. Tādēļ bērna tuklums nekādā ziņā nav arguments, ka viņam visa kā pietiek. Tas drīzāk ir signāls, ka viņam pietrūkst vitamīnu.
Visiem mazajiem bērniņiem katru dienu līdz trīs gadu vecumam (un nevis līdz gadam kā nereti domā vecāki) jāsaņem D 3 vitamīns. D vitamīna trūkums sākotnēji izpaužas kā pastiprināta svīšana, īpaši miegā, pazemināta apetīte un bērna raudulība, nervozitāte.
Vecākiem jārēķinās ar to, ka labi vitamīni nav lēti. Tā ir sarežģīta un dārga tehnoloģija – salikt gan taukos, gan ūdenī šķīstošos vitamīnus, gan mikroelementus vienkop tā, lai tie viens otru nebojātu.
Tāpat jāatceras, ka vitamīnu lietošanas kontrole ir vienmēr jāuzņemas vecākiem, jo bērni var gan «aizmirst» tos, ja īpaši negaršo, vai apēst par daudz, ja ļoti garšo.
Aelita Plinta, sertificēta pediatre Jelgavas rajona poliklīnikā Tālr. 9277393
