VIELMAIŅA Vasarā šķidruma apmaiņa organismā notiek intensīvāk, cilvēks dabiski dzer vairāk, bet ziemā to atceras vien tad, kad tiešām slāpst. Tas var būt nepietiekami maziem bērniem un gados veciem cilvēkiem, kuriem ir traucēts slāpju mehānisms. Nepietiekams uzņemtā ūdens daudzums neļauj operatīvi izvadīt vielmaiņas un vīrusu darbības blakusproduktus, bremzē imūnsistēmas darbību un asinsriti. Par organisma atūdeņošanās pazīmēm var liecināt nogurums, nespēks, nenoteikta sāpju sajūta visā ķermenī. Šķidrumu vēlams uzņemt dienas laikā regulāri, bet nelielos apjomos. Dienā izdzerti vismaz divi litri ūdens ļaus labāk izvairīties arī no urīnceļu infekcijām, ieteic urologi.
