Daudziem no mums ir izveidojies aplams viedoklis par jogu. Patiesībā jogas vingrinājumus var pielāgot ikviena vecuma un kompleksijas cilvēkam, palīdzot uzturēt možu garu un veselīgu ķermeni.
Daudziem no mums ir izveidojies aplams viedoklis par jogu. Patiesībā jogas vingrinājumus var pielāgot ikviena vecuma un kompleksijas cilvēkam, palīdzot uzturēt možu garu un veselīgu ķermeni. Vairāk par šo Latvijai vēl visai netradicionālo nodarbi stāsta aerobikas un jogas instruktore Tatjana Gorbatko.
Joga rietumu pasaulē parādījās kā moderns izredzēto vaļasprieks, kas zibenīgi pievērsa sev daudzu veselīga dzīvesveida piekritēju uzmanību, laiku un vēl līdz šim savas pozīcijas notur.
Uzskats, ka joga ir sēdēšana «lotosa» pozā, cenšoties ar degungalu aizsniegt labā ceļgala locītavu, vai abu kāju pēdu aizlikšana aiz galvas un pie tā visa bezgalīga badošanās, pilnīgi aplami atspoguļo patiesību.
Joga ir spēka un gara vingrinājumu komplekss, ar kura palīdzību cilvēks pārvalda savu iekšējo enerģiju, nostiprina veselību un rod labu noskaņojumu. Kad visas mūsu dzīves puses – profesionālā, personīgā, fiziskā un garīgā – ir līdzsvarā, cilvēkam rodas izjūta, ka viss ir viņa rokās. Šī harmonija paaugstina ticību, taču līdz tai katram jānonāk pašam.
Joga dod iespēju iekrāt dzīves enerģiju, jo tā vai citādi mēs visi ceram uz enerģijas rezervēm. Tā palīdz būt izturīgiem un ticēt sev. Katrs varam būt stiprs, jo katrā spēks ir iekšēji paslēpts. Tāpēc nepieciešams atrast sevī šā spēka avotu un iemācīties to izmantot. Jogas vingrinājumiem dod priekšroku arī tāpēc, ka tos nav nepieciešams monotoni atkārtot, tie neuzstāda lielas prasības sirdij, asinsvadu sistēmai, taču, ja ir šādas slimības, jogas nodarbības nedrīkst sākt bez ārsta konsultācijas.
Jogas vingrinājumi noņem stresu, izstiepj un sakārto muskuļus, spēj noņemt mokošas sāpes mugurā. Cilvēkam nav nepieciešams skriet, nav arī spriedzes, kas ir aerobikas kompleksa laikā. Viss notiek lēni, harmoniski – dabīgi un nomierinoši!
Katrs jogas vingrinājums (poza) notiek piecus elpošanas ciklus (ieelpošana un izelpošana aizņem vienādu laika posmu). Kaut arī jogas treniņa mērķis ir pamodināt cilvēka iekšējo enerģiju, būs nepieciešams pastrādāt arī ar muskuļiem, kas pirms nodarbības noteikti jāiesilda, dažas reizes pietupstoties vai ātri pastaigājot. Pārejot no viena vingrinājuma uz nākamo, jāiedomājas, kā asinis kustas ķermeņa asinsvados, piepilda jūs ar enerģiju un noņem spriedzi. Nodarbību efekts parādās apmērām pēc 10 – 14 regulāru nodarbību dienām. Joga fantastiski sadedzina taukus, samazina vidukļa un gurnu apmērus – jogas vingrinājumi vienā stundā spēj sadedzināt līdz 540 kcal.
Regulāri nodarbojoties ar jogu, cilvēkam uzlabojas atmiņa un viņš sajūt enerģijas pieplūdi – tas notiek apmēram pēc trīs līdz piecām nedēļām. Ar nestandarta treniņu programmas kompleksu var izdoties atklāt tādas iespējas, par kurām cilvēks iepriekš nav nojautis.
Trenere apgalvo, ka šie daži jogas vingrinājumi, ja tos izpilda regulāri, saglabās možu garu, veidos cilvēku lokanu, radīs līdzsvara izjūtu, kā arī muskuļu izturību un spēku.
***
Ieteikums.
Noteiktā kārtībā izpildiet vingrinājumu virkni, kas sastāv no piecām pozām; atkārtojiet tos trīs līdz piecas reizes. Pārejot no vienas pozas uz otru, vajag sajust, kā enerģija sakrājas un piepilda visu ķermeni ar siltumu, sajust sevi atslābinātu un možu vienlaicīgi.
