Ikviena sieviete vēlas būt skaista visu mūžu, taču, gadiem ejot, organismā vērojamas pārmaiņas.
Ikviena sieviete vēlas būt skaista visu mūžu, taču, gadiem ejot, organismā vērojamas pārmaiņas. Lielākais nemiera cēlonis ir tauki un līdz ar tiem radies apaļīgums. Kā tikt no liekā svara vaļā?
Daudzas sievietes metas uz diētām. Tiek izmēģinātas dažādas – gaļas, dārzeņu, augļu un ūdens – diētas. Dažkārt, pat nenoskaidrojot, vai ir īstā, ņem un izmanto no draudzenes dzirdēto. Tad gaidītās sekmes izpaliek. Gadās arī tā, ka svars tiek nodzīts, bet nākamajās pāris dienās liekie kilogrami ir atkal klāt.
Jautājām netradicionālās metodes privātārstam Igoram Šeļegovam, ko sieviete var darīt mājas apstākļos, lai nodzītu nevajadzīgo svaru.
Izrādās, nekāda vingrošana te nepalīdz. Sievietei organisms ir tāds, kāds ir. Vingrot, protams, var. Tā uzlabo pašsajūtu un liek justies mundrākai. Vingrojot lieko svaru var nomest vīrieši. Viņiem ir citāda uzbūve, citi hormoni.
Katrai sievietei, kas vēlas novājēt, ir jāatceras, ka nevar ēst trīs lietas: cukuru, sāli un taukus. Tas, ka nevajag ēst saldumus un treknus ēdienus, ir zināms katram, bet, izrādās, arī sāls ir kaitīga. Sāls aiztur šķidrumu, līdz ar to tas krājas starp tauku šūnām un padara cilvēku «ļumīgāku».
Apmēram pusei no dienā uzņemtā uztura vajadzētu būt augļiem un dārzeņiem, trešdaļai jābūt olbaltumvielām – pienam, gaļai vai zivīm. Pārējais ēdiens ir jāņem no šķiedrvielām, t.i., dažādas putras un rupja maluma maize. Dienā būtu jāuzņem vismaz divi litri šķidruma. Tajā notiek visas ķīmiskās reakcijas, kurās organisms uzņem vajadzīgās barības vielas un izvada nevajadzīgās. Ja šķidrums netiek uzņemts pietiekamā daudzumā, visi šie barības vielu pārpalikumi paliek organismā un pārveidojas taukos.
Jāēd ir vismaz trīs reizes dienā un barībai jābūt padotai vienmērīgi. Var ēst arī astoņas reizes, bet – vienmērīgi. Starp ēdienreizēm, ja gribas ēst, var iedzert glāzi sulas vai minerālūdens, kā arī apēst kādu augli vai dārzeni.
Ļoti nepareizi ir atnākt mājās pēc garas darbdienas un «tā kārtīgi» saēsties. Ēstgriba ir saistīta ar speciālu vielu koncentrāciju asinīs. Ja organisms ēdienu nesaņem vienmērīgi, bet saņem, teiksim, ļoti reti, asinis tiek iztukšotas un pēc brīža, kad paēdam, tiek pārpildītas ar uzņemtajām vielām.
Daudzas sievietes izmanto dažādas tabletes, lai tiktu vaļā no liekā svara. Pēdējā laikā izplatīta ir «Nova figura», bet tās novājēt nepalīdz. Šīs tabletes bloķē vielmaiņas procesus. Sākumā liekas, ka cilvēks novājē, bet ar laiku šī ilūzija zūd. Pēc tam būs vēl sliktāk. Cenšanās novājēt ar tabletēm – tas ir pats sliktākais svara zaudēšanas veids.
Maldīgi ir uzskatīt, ka var novājēt, neēdot gaļu. Protams, tas cilvēka organismu ietekmē, piemēram, uzlabojas sejas krāsa, bet tie, kas cer ar to novājēt, – domas atmetiet un ēdiet gaļu!
Taču dzīve nav vienīgi rūpes par to, kā nepieņemties svarā. Svētkos ir grūti sēdēt pie galda un skaitīt, ko var ēst un ko nevar, cik kalorijas ir tajā vai citā ēdienā. Tā kā svētki nav nemaz tik bieži, tad tajos vajagot ēst visu, ko vien sirds vēlas. Otrā dienā gan ir jāietur ūdens diēta – tikai dzert un neko neēst. Tad svars nepalielināsies.
Ja tomēr ieturat kādu diētu vai esat nolēmis neēst starp ēdienreizēm, bet ļoti gribas to darīt, rīkojieties tā – pielieciet pie ledusskapja bildīti, kurā ir attēlota resna sieviete, un ikreiz, kad vēlaties «pa kluso panašķoties», paskatieties, kāda jūs būsiet.
Otrs veids ir ķerties pie kāda darba ar domu, ka ēdīsiet pēc tam, kad tas būs padarīts. Varbūt tā aizrausieties, ka ēšanu aizmirsīsiet.
Bet, ja jūs sev patīkat tāda, kāda esat, kaut arī apaļīga, dzīvojiet un neņemiet galvā runas par lieko svaru.
