Daudzi no mums darbam un citām aktivitātēm labprātāk izmanto rīta stundas. Viņus sauc par «cīruļiem».
Daudzi no mums darbam un citām aktivitātēm labprātāk izmanto rīta stundas. Viņus sauc par «cīruļiem». Savukārt «pūces» enerģiskas kļūst vakaros. Noteikti labi zināt, pie kuras kategorijas piederat jūs, kurā laikā jūsu darbaspējas ir lielākas. Bet ko darīt, ja vienīgā, īstā, kvēlā mīlestība ir pilnīgi pretējs «putns»? Izrādās, ka strīdēties ir lieki, jo vienmēr vienam (no abiem «putnu» tipiem) ir jāpiekāpjas un jāmēģina mainīt savu dzīves režīmu. Kuram – lasiet tālāk!
Draugu pāris allaž pukojas, ka liktenis savedis kopā «pūci» un «cīruli» un šīs atšķirības dēļ abiem nu galīgi neesot «pa ceļam». «Es esmu izteikta «pūce», kas darba dēļ spiesta celties agri no rīta. Brīvdienās kārtīgi izguļos, bet vakaros ir tik liels enerģijas uzplūds, ka varētu kalnus gāzt! Man gribas runāties, izklaidēties, bet viņš… Ar sarkanām acīm un platu žāvu nodemonstrē, ka atkal grib gulēt. Saproti, man ir vakaros kaut kas jādara, lai to enerģiju izliktu, citādi tā krājas, nomāc un traucē. Viņš to nesaprot,» stāsta draudzene. Sevi tūliņ aizstāvēt metas viņš: «Es saprotu, bet ko varu darīt, ja fiziski neizturu, negribot miegu ciet.»
«Esmu «pūce», un man parasti vakars ir labāks. Pirmkārt, eju vēlu gulēt. Un tā visu mūžu. Bērnībā tāpēc nekad nedabūju brokastis. Aizgulējos. Reizēm mamma no muguras skrēja ar maizes gabalu, jo bija jau pēdējais brīdis doties uz skolu, bet brālis savukārt nekad nedabūja vakariņas. Viņš bija «cīrulis», no rītiem cēlās un vakaros, kad citi ēda vakariņas, jau gulēja,» kādā intervijā klāsta aktrise Dzidra Ritenberga.
Ar miegu saistītās lietas vienmēr ir nodarbinājušas zinātnieku prātus. Medicīnas sabiedrības «ARS» neirologs Ainārs Vecvagars «Ziņām» stāsta, ka viens dzīves ritms ir pareizākais un veselībai labākais visiem cilvēkiem. Proti, jau pati daba mums devusi vienu izvēli – dienā būt nomodā, bet naktīs gulēt. «Jāmēģina izveidot cilvēka veselībai labvēlīgu dzīves ritmu – laikus iet gulēt (ap pulksten 22 – 23) un agri celties (laikā no 6 līdz 7). Citiem vārdiem sakot, doties pie miera, kad saule riet, un mosties, kad tā lec,» klāsta A.Vecvagars. Tātad visiem jābūt «cīruļiem»? «Neba ar varu «pūcēm» jāpiespiež sevi mainīt ieradumus, bet censties pārtapt par «cīruli» vajadzētu. Tas ir pareizāk. Ir kāda unikāla recepte – ievērot miega režīmu. Tas ir, vakarā iet laikus gulēt, pirms tam nedzert kafiju, alkoholiskos dzērienus, kā arī nesmēķēt, jo tas sabojā miega fizioloģisko struktūru. Tas ir simtprocentīgi pierādījies,» zina teikt speciālists. Viņš brīdina, ka pretējā gadījumā agri vai vēlu parādīsies dažādas veselības problēmas, piemēram, muguras, galvas vai kuņģa sāpes.
Taču mums jāpiemērojas sabiedrības vajadzībām, un reizēm nākas strādāt arī naktīs, tādējādi pakļaujot sevi riskam, ka kādreiz var rasties arī miega traucējumi. «Īpaši sava miega higiēnas bojātāji ir «kompjūteristi». Viņi strādā dienām un naktīm. Kamēr organisms nesāk «streikot», tikmēr labi. Taču daudziem vēlāk var nākties to nožēlot,» teic neirologs A.Vecvagars. Labākā un veselīgākā izvēle ir strādāt dienā, bet naktī kārtīgi gulēt. Kopš bērnības jāpiemērojas šim dienas – nakts ciklam. Veselības pasargāšanai vislabāk ir miegā pavadīt astoņas no 24 diennakts stundām. Bērniem vēl strādā spēcīgs aizsardzības mehānisms, taču cilvēkiem pēc 25 gadiem miegs kļūst aizvien trauslāks, un vēlie vakari var pamatīgi izsist no ritma.
«Pūces» un «cīruļi» rodas dažādu apstākļu ietekmē. Tiem, kam ir problēmas ar miega ritma maiņu, ieteicams variēt gulētiešanas laiku, kamēr nonāk pie ritma, kas pieņemams organismam. A.Vecvagars norāda, ka tas, vai cilvēks būs agrais vai vēlais «putns», nav šūpulī likts. Miega ritms izveidojas dzīves laikā gaismas un tumsas ietekmē. Arī dažādas slimības, piemēram, depresija, var iespaidot gulēšanas ritmu. Ja kāds jūtas īpaši slikti no rīta, tad tas vēl nenozīmē, ka viņš ir «pūce», tā ir depresija, kas jāārstē.
Gadījumos, kad veselībai labākais ritms tādu vai citādu apstākļu ietekmē tiek izjaukts, nav jāmet plinte krūmos. Ja ir vēlēšanās, tajā var atgriezties apmēram nedēļas laikā.
Mīļie «cīruļa» un «pūces» savienības pārstāvji, kā redzat, «putna» atšķirība ir atrisināma. Galvenais ir gadu gaitā prast pieslīpēties, pielāgoties, rast kompromisu. Protams, «pūce» «cīrulim» un otrādi var brīžam pamatīgi traucēt, taču tam nevajadzētu būt par šķiršanās iemeslu.
