Stiprāka rakstura cilvēki par savu novājēšanas metodi izvēlas vingrošanu un aerobiku. Taču jāteic uzreiz, ka paralēli tam nedrīkst aizrauties ar ēšanas visatļautību.
Stiprāka rakstura cilvēki par savu novājēšanas metodi izvēlas vingrošanu un aerobiku. Taču jāteic uzreiz, ka paralēli tam nedrīkst aizrauties ar ēšanas visatļautību.
Pie medicīnas māsas Mārītes Oses, kas ir vienīgā sertificētā ārstnieciskās vingrošanas pasniedzēja Jelgavā, uz nodarbībām galvenokārt nāk sievietes pēc 40 gadiem, kuras grib labi izskatīties vai kurām ārsts ieteicis atbrīvoties no liekā svara veselības dēļ. Mārītes ārstnieciskās vingrošanas kursā ietilpst trīs grupas, no kurām viena domāta cilvēkiem, kas vēlas samazināt svaru, uzlabot asinsriti un pašsajūtu pēc ilgstoši sēdoša darba. Lai vingrojot nomestu svaru, jāievēro vairāki nosacījumi, piemēram, pēc nodarbības vismaz divas stundas nav ieteicams ēst un pat dzert ūdeni. Uzturā jālieto sabalansēta pārtika. Mārīte atzīst Svara vērotājus, jo viņi neko neierobežojot, bet iemācot pareizi ēst, un tas esot ļoti būtiski.
Korpulence visbiežāk mēdzot iedzimt. Cilvēkiem, kam rados ir nosliece uz tuklumu, jābūt īpaši uzmanīgiem. Vecākiem ļaudīm svaru nodzīt ir grūtāk un ir lielāks risks saslimt ar slimībām, ko veicina aptaukošanās.
Svaru nedrīkst nomest strauji. Ja cilvēks mēnesī var zaudēt 3 līdz 4 kg, tad tas jau ir labi. Pirmos mēnešus svars krītas ātrāk. Pakāpeniski zaudējot un noturot svaru, tas nenāk tik drīz atpakaļ. Nedrīkst pārēsties, strauji kļūt korpulents vai novājēt, jo šie faktori iespaido cilvēka aknas, rodas žultsakmeņi un nierakmeņi.
Medicīnas māsai Mārītei Osei svara problēma nav svešs jēdziens, jo pirms desmit gadiem pati bijusi vairāk nekā 120 kg smaga, un pilnīgi neticami, ka tagad viņa sver tikai 70 kilogramu.
– Sāku aktīvi vingrot, daudz gāju kājām, slēpoju. Lai arī peldēt neprotu, divreiz nedēļā devos uz baseinu un stundu aktīvi kustējos ūdenī, – stāsta M. Ose.
Mārītes dienas lielākā daļa paiet vingrojot. No rīta gan nesanākot laika, jo jāsteidzas uz poliklīniku, kur ar grūtībām «jāsēž» vairāk nekā trīs stundas, pēc tam seko mājas vizītes. Māsiņa, dodoties pie pacientiem, nebrauc ar liftu, bet uz augšstāviem kāpj kājām. Dienas otra puse Mārītei paiet vingrošanas nodarbībās. Viņa pilnīgi neatzīst diētas. Pati savulaik ieturējusi vairākas, bet secinājums vienmēr viens: tikko to pārtrauc, svars divreiz ātrāk atkal ir klāt. Mārīte uzskata, ka novājēt vajadzētu sākt, ievērojot aktīvu un kustīgu dzīvesveidu.
