“Patlaban, kad skolēni daudz vairāk laika pavada, sēžot mājās pie datora, vajag arī vairāk izkustēties,” pārliecināta ir 4. vidusskolas sporta skolotāja Nataļja Gorškova.
Skolā, kas slavena ar aktīvu līdzdalību kā Jelgavas, tā Latvijas mēroga sportiskajos pasākumos un nupat arī jau piecām klasēm, kas iesaistījušās un turas līderpozīcijās Latvijas Olimpiskās komitejas projektā “Sporto visa klase”, šā priekšmeta pasniedzēju ir seši – Uģis Ozols, Dace Dombrovska-Baškirova, Gundega Vaščenko, Artūrs Pitrāns, Kārlis Vītoliņš un “Ziņu” uzrunātā Nataļja, kas pēc pirmās nedēļas attālinātā mācību režīmā labprāt piekrita pastāstīt par kopā ar kolēģiem izstrādātajiem darbības plāniem, novērojumiem un atziņām.
– Prioritātes starp mācību priekšmetiem acīmredzot paliek iepriekšējās. Kādiem paņēmieniem savu vietu to vidū centīsies saglabāt sports?
Svarīgākie arī jaunajā situācijā neapšaubāmi paliek pamatpriekšmeti – matemātika, latviešu valoda un citi, kur uzdevumu izpilde tagad liek bērniem daudz lielāku dienas daļu pavadīt pie datora. Taču tieši tāpēc jo svarīgāk ir izkustēties fiziski. Ar māsu, brāli, klasesbiedru, mazākajiem kopā ar vecākiem – katru dienu vismaz 40 minūtes. Ne ar obligātām norādēm, bet motivējošiem ieteikumiem, kā darboties gan svaigā gaisā, gan mājas apstākļos, pamatā veidojām arī savas pašlaik trim nedēļām atbilstoši vecumam izstrādātās mācību programmas.
– Kā zināsiet, vai ieteikumi noder un tiek ņemti vērā?
Audzēkņiem nosūtītajās darba lapās ir vieta gan rezultātu fiksēšanai, gan pašu vērtējuma pierakstam. 1.–3. klašu bērni to lapā kā dienasgrāmatā pa nedēļām var ierakstīt ar smaidiņu. Viņiem arī piedāvājam vairāk radošu uzdevumu: piemēram, uzzīmēt savu mīļāko sporta veidu, trešklasniekiem – aprakstīt savu dienas režīmu. Interneta vietnēs esam sameklējuši un turpinām meklēt ieteikumus vingrojumiem un noderīgās saites pievienojam e-klasē. Vecākajām klasēm jau uzdevumi papildināti ar vispārējās fiziskās sagatavotības testu, kas, izpildīts divas reizes nedēļā, ļauj sekot savas izaugsmes dinamikai. Devītās klases meitenes atsūtījušas arī pirmās nedēļas vingrinājumu rezultātus, un var redzēt, ka dažai tie jau ir gājuši uz augšu. 4.– 9. klašu skolēniem izveidojām aptaujas anketu “Google” veidlapā, aicinot pašiem izvērtēt savu centību fiziskajās aktivitātēs, atzīmēt, cik bieži vingrots mājas apstākļos un cik ārā, kuras no fiziskajām aktivitātēm patikušas un kuras šķiet visvērtīgākās. Atgriezenisko saiti gaidīsim līdz 12. aprīlim, bet 49 anketas atsūtītas jau pēc pirmās nedēļas. Atbildēs uz jautājumu “Kā es vērtēju attālināto mācīšanos sportā?” absolūti lielākā daļa atzīst, ka uzdevumus pilda ar interesi, un tikai viens atzīmējis “daru tāpēc, ka uzdots”.
– Vai kādi papildu uzdevumi ir programmas “Sporto visa klase” dalībniekiem?
Nē, arī šie bērni kā sportoja katru dienu, tā turpina to darīt. Iepriekš viņiem nedēļā līdzās divām vispārējā mācību programmā paredzētajām sporta stundām bija trīs fakultatīvas nodarbības, tagad, cik iespējams, viss ir ietverts attālināto mācību plānā. Tas, kā viņiem pietrūkst, noteikti ir treniņi, jo gandrīz katrs tos apmeklēja kādā klubā vai sporta skolā.
– 8.c esat klases audzinātāja, vai tas nozīmē sekošanu savējo sekmēm arī citos mācību priekšmetos?
Protams. Apjautājos, kā iet, vai var paspēt visu izdarīt, vai kaut kā nav par daudz. Pirmajā nedēļā dažam tā likās, bet šonedēļ jau vajadzētu būt okei.
– Šķiet, arī sporta skolotājiem tagad iznāk vairāk laika pavadīt pie datora. Vai gana izkustaties pati?
Cenšos to darīt katru dienu, un jāatzīst, ka sanāk pat vairāk nekā iepriekš, kad izgāju reizi – divas nedēļā. Aizraujošs ir kļuvis sociālo tīklu izaicinājums. Arī pati lieku savus treniņu stāstus un vingrinājumu piemērus instagramā ar domu, ka kādam tie varbūt noderēs. Ir patīkami saņemt atgriezenisko saiti un starp sekotājiem ieraudzīt arī savus audzēkņus. Atzīmes sportā pašlaik neliekam, un nezinu, kā būs tālāk, bet ir prieks vērot viņu augošo patstāvību. Sapratni, ka tas vajadzīgs ne mums vai atzīmei, bet viņiem pašiem.
Pietrūkst skolas, basketbola treniņu un draugu
“Ir grūtāk nekā tad, kad gājām uz skolu,” pēc pirmās attālināto mācību nedēļas atzīst Rebeka Gorbunova no Nataļjas Gorškovas audzināmās 8.c, kas arī savam mīļajam basketbolam tagad pārsvarā var pievērsties tikai attālinātā veidā.
“Sportā paveicamie uzdevumi pienāca skolotājas atsūtītajā failā ar programmu trim nedēļām, un pirmo atskaiti nedēļas beigās jau aizsūtīju. Cenšos izkustēties katru dienu, taču laika atliek maz, jo citos priekšmetos jāmācās tas pats, kas stundās, bet mājas darbu sanāk vairāk. Man, piemēram, angļu valodā, matemātikā, kad skolotājs stundā izskaidroja, bija vieglāk.
Sportā uzdevumus pildu, lai gan vingrot man nepatīk. Visu iepriekšējo nedēļu gāju skriet. Viena vai ar komandas biedreni laukumā pie 4. sākumskolas pamētāju bumbu grozā. Mājās trenēju presi.
Treniņus gribas. Būšanu kopā ar draugiem. Gribas iet uz skolu, kur man vienmēr ir paticis.
Ieskats darba plānojumā
Skolotājs: Nataļja Gorškova
Klase: 7.-9.
Mācību priekšmets: sports
Tēma
■ Ieteicamās fiziskās aktivitātes svaigā gaisā (pēc izvēles) vai aktivitātes mājas apstākļos.
■ VFS tests
Sasniedzamais rezultāts
■ Veic katru dienu 30-60 minūtes fiziskās aktivitātes svaigā gaisā – pastaiga, skriešana, braukšana ar velosipēdu – pēc izvēles (ar vecāku atļauju) vai izpilda vienu no piedāvātajiem vingrojumu kompleksiem atbilstoši savai fiziskajai sagatavotībai.
■ 2 reizes nedēļā fiksē VFS testa rezultātus darbā lapā.
Fizisko aktivitāšu apraksts
■ Iesildīšanās. Vari izmantot kādu no “YouTube” piedāvātajiem iesildīšanās veidiem mūzikas pavadījumā vai jau zināmos iesildīšanās veidus, kas tika mācīti iepriekš. Pēc izpildītā vingrinājumu kompleksa neaizmirsti par atsildīšanos! Atsildoties veic visa ķermeņa muskuļu stiepšanās vingrinājumus.
■ Veic katru dienu 40–60 minūtes fiziskās aktivitātes svaigā gaisā – pastaiga, nūjošana, skriešana, braukšana ar velosipēdu – pēc izvēles (ar vecāku atļauju). Veicot āra aktivitātes, ievēro ceļa satiksmes noteikumus!
■ Vingro mājās kopā ar TG BALANCE (https://www.youtube.com/channel/UC98Cv1rzHiZuoC4OBAwNhvA)
■ Seko instagramā (ja ir) fitnesa trenerēm un trenējies kopā ar viņām.
■ Nedēļas beigās uzraksti, kas izdevās un kas sagādāja grūtības, pašvērtējuma lapā.
VFS tests
1. Skrējiens balstā uz rokām (augums taisns).
2. Burpee (https://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM).
3. Roku saliekšana, iztaisnošana (pumpēšanās, var veikt ar saliektām kājām).
4. Jumping Jack (https://www.youtube.com/watch?v=iSSAk4XCsRA).
5. Ķermeņa augšdaļas pacelšana (vēdera preses vingrinājums, ceļi saliekti, rokas uz pleciem, mugura piespiesta pie grīdas).
6. Skrējiens uz vietas (augstsolis – ceļus ceļot uz augšu, rokas “skrien līdzi”).
7. Plank (pierakstīt sekundes).
VFS testu veic divas reizes nedēļā, katru vingrinājumu izpildi 30 sek. (nedēļas dienas vari izvēlēties). Tabulā ieraksti, cik reižu šajā laikā izpildīji katru vingrinājumu. 7. vingrinājumu izpildīt 30 sek. pirmajā nodarbībā un katrā nākamajā pielikt klāt 5 sek., ja nesanāk, var sākt ar 15 sek. Esi godīgs! To pašu testu vari pildīt kā apļa treniņu, izpildot 3–4 apļus ar atpūtu starp vingrinājumiem 30 sek., starp apļiem – 2 min.
