Muguras veselība Lai mazinātu hronisku nogurumu, bet vairotu lokanību un dzīvesprieku, var noderēt dažas āsanas, ko praktizē jogi, bet kas ir vienkārši veicamas ikvienam. Viena īpaša āsana ir «Uttanasana» jeb noliekšanās uz priekšu no stāvus pozīcijas, apraksta «Durga.lv». Nostājas taisni ar pēdām plecu platumā. Rokas var būt paceltas uz augšu, virs galvas, it kā stieptos uz debesīm, vai arī satver abu roku elkoņus un rokas atrodas tieši virs galvas. Muguru tur taisnu. Saliecas uz priekšu tik tālu, cik ir ērti to izdarīt. Ar rokām var pieskarties pie zemes sev priekšā, ļoti elastīgie var novietot tās pie papēžiem. Mazāk lokaniem cilvēkiem ieteicams rokas atbalstīt. Ļaujiet smaguma spēkam palīdzēt pagarināt jūsu muguru. Šī āsana var radīt sastiepumu ievainotā mugurā, tāpēc pirms tās izpildīšanas nepieciešams konsultēties ar fizioterapeitu vai jogas instruktoru. Pārējos gadījumos tā ir lieliska arī, ja mugura ir vienkārši stīva. Šīs āsanas sēdus izpildāmais variants ir «Paschimotanasana» jeb saliekšanās uz priekšu, sēžot ar taisnām kājām un aptverot pēdas. Āsanas ir jogas fiziskie vingrinājumi, kas palīdz līdzsvarot sasprindzinājumu un atslābināšanos.
