Visi cilvēki pozitīvi vai negatīvi ik dienas pārdzīvo stresu. Pozitīvo stresu vēlamies piedzīvot, bet no negatīvā jāmācās izvairīties.
Visi cilvēki pozitīvi vai negatīvi ik dienas pārdzīvo stresu. Pozitīvo stresu vēlamies piedzīvot, bet no negatīvā jāmācās izvairīties. Citādi ieilgusi spriedze un trauksme var radīt nopietnus dzīves sarežģījumus un kļūt par slimības cēloni. Kad būsi atbildējis uz jautājumiem, izlasi psihologu padomus un pārdomā, kurus no tiem tu izmanto jau tagad un kuri tev varētu noderēt nākotnē.
Vai tu esi stresā?
Atzīmē tos apgalvojumus, kuriem piekrīti. Jo vairāk «jā», jo vairāk tev jādomā, kā sev palīdzēt:
a) tu esi neizlēmīgs;
b) tev ir bezmiegs;
c) tev ir nomākts garastāvoklis;
d) tev bieži gribas raudāt;
e) tev liekas, ka nav neviena, ar ko tu varētu parunāt;
f) tev bieži liekas, ka tu neko nevari un ne ar ko netiec galā;
g) pret apkārtējiem tu esi aizdomīgs;
h) tu esi nervozs un noslēdzies sevī;
i) tu esi nervozs un ātri «uzsprāgsti»;
j) tu nespēj ēst vai arī ēd, lai gan ēst nemaz negribas;
k) tu sūkā matu šķipsnu, grauz nagus vai pildspalvas;
l) tu esi zaudējis interesi par dzimumdzīvi;
m) tu daudz smēķē vai dzer;
n) tu riskanti vadi auto vai šķērso ielu auto degungalā.
Darbā
Laiku pa laikam izmanto iespēju pusdienot vienatnē, citādi pusdienas kļūs par turpinājumu ražošanas apspriedei.
Ja kāds taisnīgi kritizē tavu darbu, nevis tevi pašu, nedusmojies uz viņu, bet pacenties no sacītā mācīties.
Pirms katras tikšanās ar biznesa partneriem ieplāno sev desmit minūtes brīva laika. Maza atslābināšanās palīdzēs tev koncentrēt domas, un, kas zina, varbūt tev izdosies izskatīties vēl gudrākam nekā esi.
Ja vēlies paēst, nedari to lietišķā gaisotnē. Pusdienas pārtraukums ir tavs privātais laiks. Kā būtu, ja tu tajā izdarītu kaut ko no iepriekš piedāvātā?
Neveido savā darba vietā peļu paradīzi. Pārāk lielas papīru grēdas neļaus tev strādāt ātri un efektīvi un, protams, palielinās stresu. Turklāt izmest ārā visu nederīgo ir ļoti patīkami. Ja netici, apciemo itāļus Jaungada naktī.
Ja tev ir nepatīkams priekšnieks, iegādājies rotaļlietu, kas tev atgādina viņu, tad niknuma brīžos būs uz ko izgāzt dusmas. Bet, ja mājās šautriņu mērķa vietā tev pielīmēta bosa fotogrāfija, cerams, ka viņam nepatīk pēkšņas privātas audiences.
Arī darba vietā tu vari neuzkrītoši pavingrot. Izstaipi kājas, izgrozi kaklu un iztaisno muguru. Ja baidies, ka kolēģi tevi nesapratīs, dari to gaitenī vai tualetē.
Kad esi beidzis darbu, ērti atlaidies krēslā, aizver acis un mazliet atslābinies. Šis vingrinājums tev palīdzēs atslēgties no dienā pārdzīvotā un domās nenest darbu uz mājām. Turklāt nākamajā brīdī būs pavisam cits stress.
Neizskaud no savas vai savu padoto dienas smieklus. Tie ne tikai mazina stresu un vairo darba prieku, smiekli uztur arī kolektīva radošo garu.
(Turpmāk vēl.)
