Vasara šogad nelutina ar karstumu, taču ūdens priekiem tāpēc nevajadzētu atmest ar roku. Latvijā samērā jaunam un maz dzirdētam sporta veidam SUP dēļošanai, pēc entuziastu novērojumiem, vislabāk der tieši šīs vasaras laikapstākļi.
SUP jeb «stand up paddle» burtisks tulkojums no angļu valodas ir «airēšana stāvus», kas arī diezgan precīzi apraksta šī sporta veida esenci. Uz mandeles formas dēļa, ar vienu airi airējot, lielu ātrumu un asas emocijas gūt Latvijas ūdeņos, visticamāk, neizdosies, taču tas ir labs treniņš un alternatīva ierastajai braukšanai ar laivām un katamarāniem.
SUP dēļa izcelsme ir Havaju salas, kur sērfotāji, lai tiktu tālāk okeānā, sāka ņemt līdzi airi un airēt stāvus. Pasaulē popularitāti šie dēļi ieguvuši jau no 2005. gada, bet Latvijā sporta veids parādījies samērā nesen – tikai pirms dažiem gadiem.
Treniņš un relaksācija vienlaicīgi
SUP dēļošana jeb «supošana», kā to sauc šī sporta veida cienītāji, ir piemērota jebkuram, kurš spēj noturēt līdzsvaru un airēt – tas nemaz nav tik grūti. No malas skatoties uz Aiju un Oskaru Bartuševiciem, kuri uz SUP dēļa kāpj pirmo reizi, var manīt, ka sākotnējais nedrošums gandrīz uzreiz pazūd un abi dodas pusotru stundu garā ekskursijā pa Lielupi un Driksu. Atgriežoties kā viens, tā otrs atzīst, ka nogurums nav ļoti manāms, taču slodze ir lielāka, nekā braucot ar laivu vai katamarānu. «Sākumā varbūt šķita mazliet nestabili, bet patiesībā dēlis ir plats un ļoti stabils. Mums patika, iesakām un atvedīsim arī bērnus,» stāsta Aija un Oskars.
Ar dēļošanu nopietni aizrāvies ir jelgavnieks Roberts Jaungailis, kurš pirms pāris nedēļām ar draugu atvēris SUP dēļu nomu Lielupes promenādē. Viņš uz dēļa pirmo reizi uzkāpis pirms diviem mēnešiem un, kā pats smejoties atzīst, nav nokāpis līdz šim. «Es agrāk gāju uz svaru zāli, arī skrēju. Tagad tikai braucu ar dēļiem, kas ir kā svaru zāle kopā ar kardiotreniņu. Pusotra mēneša laikā esmu nometis vēl trīs kilogramus,» par savu «supošanas» pieredzi stāsta Roberts.
Kā lielāko priekšrocību viņš min iespēju sportot ārpus telpām un vērot skaistus dabasskatus. «Ko gan labāku var vēlēties vasarā? Svīst trenažieru zālē, kamēr te ir svaigs gaiss? Ar dēli var braukt pa jūru, pa upi, arī pa ezeru,» tā R.Jaungailis.
SUP dēli iespējams izmantot arī vingrošanai, jogas nodarbībām un citiem treniņiem. Jau trešo sezonu Ķīšezerā inventāra noma un veikals «Burusports» piedāvā fitnesa nodarbības uz SUP dēļiem. «SUP fitness Latvia» vadītāja un trenere Madara Dumbre stāsta, ka nodarbību laikā tiek izpildīti dažādi vingrinājumi līdzsvara un lokanības uzlabošanai. «Nodarbinātas visas muskuļu grupas. Ļoti labi tiek trenēta korsete, kā arī airēšanas laikā galvenokārt ir nodarbināta muguras un roku muskulatūra,» stāsta M.Dumbre. Skaidrojot ieguvumus veselības un fiziskajam stāvoklim, viņa min, ka uzlabojas līdzsvars, lokanība un arī vispārējā labsajūta. «SUP fitness ir ne tikai laba sporta zāles alternatīva, bet arī lielisks veids, kā rast mieru un harmoniju, atrodoties uz ūdens,» tā M.Dumbre.
Trenere atzīst, ka uz dēļa ķermenim ir lielāka slodze, jo papildus pareizai vingrinājuma tehnikai ir jāpievērš uzmanība arī stabilitātes noturēšanai.
M.Dumbre kā vienīgo priekšnoteikumu SUP fitnesa nodarbību apmeklējumam min peldētprasmi, viss pārējais – gan līdzsvara noturēšana uz dēļa, gan airēšana, gan vingrojumi – tiek iemācīts, un tiek arī sekots līdzi, lai tie būtu izpildīti pareizi. Nodarbībām Ķīšezerā jāpiesakās savlaicīgi, jo vienlaikus pieejami astoņi dēļi.
Fizioterapeite Zanda Lazdiņa vingrošanu uz SUP dēļiem atzīst par fitnesu, neiesakot to cilvēkiem ar akūtām muguras problēmām vai pēcoperāciju periodā. «Neapšaubāmi, šie vingrojumi, ja tos izpilda pareizi, koriģē stāju, stiprina visu ķermeņa muskulatūru, it īpaši dziļos muskuļus. Līdzsvara vingrojumi mums nodrošina stabilu mugurkaulu,» Z.Lazdiņa min SUP fitnesa nodarbību ieguvumus. Viņa uzsver, ka šos vingrojumus vieglāk izpildīt būs cilvēkiem ar iepriekšēju fizisku sagatavotību.
Iespējas «supot» gandrīz jebkurā ūdenstilpē
Ja «supošana» iepatikusies tik ļoti, ka tiek apsvērta sava dēļa pirkšana, jāņem vērā, ka tas ir diezgan dārgs prieks. Lētāki ir piepūšamie dēļi, tiem līdzi nāk arī soma un pumpis, lai dēli ērti varētu paņemt līdzi uz jebkuru ūdenstilpi. Parastos SUP dēļus ir arī diezgan ērti novietot uz lielākas automašīnas jumta bagāžnieka un doties, kur acis rāda. Dēļu cenas svārstās no 700 eiro par vienkāršākiem modeļiem līdz pat diviem tūkstošiem eiro par profesionālajiem, taču bez dēļa jāiegādājas arī vismaz viens airis un glābšanas veste, bez kuras doties uz ūdeņiem ir aizliegts.
R.Jaungailis pamanījis, ka cilvēkiem, kas vēlas izbraukt ar SUP dēli, interesē tieši dienas, kad ir karsts un bezvējš: «Cilvēkiem vienmēr vajag 30 grādu karstumu. Man tā nepatīk. Man labāk iet pie sirds, ja ir lietus, apmācies, jo tas tomēr ir fiziskais treniņš. Ir karsti tāpat.» SUP fitnesa nodarbības Ķīšezerā lietus laikā gan nenotiek, arī iespējas tās apmeklēt ziemas periodā iekštelpās vēl nav. Tomēr, kā atzīst R.Jaungailis, hidrotērpā droši var «supot» gandrīz visu gadu: «Es «supošu», kamēr nebūs ledus. Kad ledus izkusīs un zemledus makšķernieki pazudīs, atkal būšu klāt.» ◆
