Karstā laikā nepieciešams nodrošināt pietiekamu šķidruma uzņemšanu, turklāt jāatceras, ka intensīvas svīšanas gadījumā ar sviedriem no organisma vairāk tiek izvadīts magnijs, kālijs un nātrijs. Nepieciešamās minerālvielas var uzņemt ne vien ar minerālūdeni, bet arī ar uzturu. Lielisks kālija avots ir melone, magnija krājumus papildinās spināti. Spinātu sastāvā ir arī īpaši spēcīgs antioksidants luteīns, kam ir liela nozīme acu veselības saglabāšanā un ādas aizsardzības spēju paaugstināšanā. Dietologs Andis Brēmanis gan vērtē, ka jābūt supersvīšanai un superslodzei, lai sviedru izraisīts minerālvielu zudums atstātu jūtamas sekas uz veselību.
