Homeopātiskā metode Šī metode dažiem uzņēmīgajiem palīdzējusi iztikt bez cigaretēm.
Homeopātiskā metode
Šī metode dažiem uzņēmīgajiem palīdzējusi iztikt bez cigaretēm.
Pierakstiet savus smēķēšanas paradumus vienu nedēļu pēc kārtas un ikreiz, kad aizdedzināt cigareti, fiksējiet situāciju, kurā tas noticis, novērtējot savu smēķētkāri pēc piecu punktu sistēmas.
Četru līdz desmit nedēļu laikā mēģiniet smēķēt mazāk, nekā esat pieradis. Pirmo cigareti dienā aizdedziniet vēlāk nekā parasti un atsakieties no cigaretēm, ko smēķējat ieraduma pēc.
Pieradiniet sevi pie citām nodarbēm. Piemēram, tā vietā, lai pēc pusdienām uzsmēķētu, nomazgājiet traukus. Varat doties arī pastaigā.
Hipnoterapeitiskā metode
Galvenā ideja, ko sludina hipnoterapija, – smēķēšanas atmešanai nav nekāda sakara ar gribasspēku. Nesmēķēšana ir pilnīgi dabiska lieta, bet smēķēšana attālina jūs no jūsu labās veselības. Smēķēt ir patīkami, taču, kad apjautīsiet, cik patīkama ir nesmēķēšana, jums sagribēsies šo paradumu atmest.
Parasti šī metode tiek realizēta ar speciālista palīdzību. Viņš noskaidro, kāpēc jūs smēķējat, kad parasti to darāt un kādēļ vēlaties atteikties. Pēc tam tiek noskaidrots, kas ir tas, kas jūs attur no smēķēšanas atmešanas.
Otrā šī pasākuma pakāpe ietver hipnozi, kuras laikā hipnotizētājs pierunā jūs domāt, ka vēlaties atmest smēķēšanu (vajadzīgos argumentus viņš jau iepriekš noskaidrojis sarunā).
Smēķēšanas atmešanu jūs varat pamēģināt paveikt paši ar audio kasetes ieraksta palīdzību. To varat atkārtot, kad vien vēlaties.
Akupunktūra
Šeit galvenie iedarbes punkti ir ausu ļipiņas. Viena «atbild» par jūsu vēlmi ievilkt kādu dūmu, bet otra ir saistīta ar jūsu plaušām. Pēc adatu terapijas jūs varat atstāt sīkas adatiņas ausu ļipiņās nedēļām ilgi, piestiprinot tās ar leikoplasta palīdzību. Tādējādi tās darbojas nepārtraukti.
Labumi, atmetot smēķēšanu
Pēc 20 minūtēm asinsrite un pulss normalizējas, rokas un kājas paliek siltākas.
Pēc astoņām stundām skābekļa līmenis asinīs normalizējas, un jūsu izredzes iegūt nelielu sirdstrieku krietni samazinās.
Pēc 48 stundām nikotīns jūsu ķermenī vairs nav konstatējams.
Pēc pieciem gadiem sirdstriekas iespējamība samazinās par 50 procentiem.
Pēc desmit gadiem plaušu vēža iespējamība samazinās par 50 procentiem.
