Reklāma
Mūsdienu straujais dzīves ritms un augstās prasības var novest pie enerģijas izsīkuma un emocionālas izdegšanas. Ja rodas nogurums, trūkst spēka un motivācijas, ir svarīgi savlaicīgi veikt efektīvus pasākumus, lai atjaunotu savu enerģiju un labsajūtu.
Kas izraisa enerģijas trūkumu un emocionālo izsīkumu?
Enerģijas un emocionālā līdzsvara zudums var būt saistīts ar pastāvīgu stresu, miega trūkumu, nepareizu uzturu, fiziskās aktivitātes trūkumu, hroniskām slimībām, kā arī ar pārmērīgu digitālo ierīču lietošanu.
Kā atgūt enerģiju un uzlabot pašsajūtu?
Lai saglabātu enerģiju, ir svarīgs labs miegs un veselīgs sabalansēts uzturs. Ieteicams iekļaut ogļhidrātus, olbaltumvielas, veselīgos taukus un, protams dārzeņus un augļus, kas nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Gadījumā, ja vitamīnus un minerālvielas nevar pietiekamā daudzumā iegūt ar uzturu, var izskatīt uztura bagātinātājus. Kā arī nedrīkst aizmirst par pietiekamu ūdens daudzumu, lai uzturētu labu vielmaiņu. Svarīgas ir arī regulāras fiziskās aktivitātes, jo tās palīdz uzlabot gan fizisko, gan garīgo veselību.
B3 vitamīns – dabisks enerģijas avots
B3 vitamīns, pazīstams arī kā Niacīns, spēlē būtisku lomu organismā. Niacīns jeb B3 vitamīns palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina normālu nervu sistēmas darbību, noguruma un nespēka samazināšanos un normālas psiholoģiskās funkcijas, kā arī palīdz uzturēt gļotādas veselību un ādas veselību.
Ja rodas pastāvīgs nogurums, emocionāls izsīkums vai vājums, iespējams, ka organismā trūkst B3 vitamīna.
B3 vitamīna avoti un ieteicamā dienas deva
Dabiski B3 vitamīna avoti ir gaļa un zivis, piena produkti, rieksti un sēklas, pilngraudu produkti un pākšaugi.
Ieteicamā dienas deva vīriešiem ir aptuveni 16 mg dienā, sievietēm – 14 mg dienā, bet grūtniecēm un barojošām māmiņām var būt nepieciešams lielāks daudzums.
B3 vitamīns InternetAptieka.lv klāstā
Ja tiek meklēts labs B3 vitamīna komplekss, apskati InternetAptieka.lv piedāvājumu! Šeit ir dažādu ražotāju B3 vitamīna uztura bagātinātāji. Katram ir lietošanas instrukcija un sastāvs, kas ļaus atrast piemērotāko variantu tieši priekš sevis!
Protams, pirms uztura bagātinātāju lietošanas ir ieteicama ārsta vai farmaceita konsultācija! InternetAptieka.lv nodrošina kvalificēta farmaceita konsultācijas klātienē – Mārupē, un attālināti – telefoniski vai izmantojot Whatsapp!
Izmanto tiešsaistes aptiekas priekšrocības un pasūti nepieciešamo aptiekas produkciju bez raizēm!
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
