Ko ņemt līdzi uz sporta zāli?

Labi sagatavota sporta soma ir būtisks priekšnosacījums veiksmīgam treniņam. Lai nodarbība būtu ērta un efektīva, ir svarīgi, lai viss nepieciešamais būtu pa rokai. Zemāk apkopoti svarīgākie priekšmeti, kas jāņem līdzi uz sporta zāli.

Apģērbs un apavi aktīvai kustībai

Pats svarīgākais ir piemērots sporta apģērbs – elpojošs T-krekls vai tops, treniņbikses vai šorti un, ja nepieciešams, sporta krūšturis. Apģērbam jābūt ērtam un piemērotam aktivitātes intensitātei. Tāpat būtiski ir piemēroti sporta apavi. Izvēlies apavus, kas atbilst konkrētajai aktivitātei – piemēram, skriešanai, spēka treniņiem vai grupu nodarbībām.

Neaizmirsti arī par rezerves apģērbu pēc treniņa – sausu kreklu, apakšveļu un zeķēm. Tas nodrošinās komfortu, ja uzreiz pēc sporta zāles dodies tālāk.

Dvielis un ūdens pudele

Higiēnas ievērošana ir būtiska, īpaši publiskās vietās kā sporta zāle. Mazs dvielis noderēs, lai noslaucītu sviedrus treniņa laikā, bet lielāku vari izmantot pēc dušas. Savukārt ūdens pudele ir neatņemama treniņa sastāvdaļa – ūdens dzeršana palīdz uzturēt optimālu ķermeņa darbību un novērš dehidratāciju.

Ķermeņa kopšana pēc treniņa

Pēc aktīva treniņa ir svarīgi ne tikai noskalot sviedrus, bet arī rūpēties par ādu. Dušas želeja vai ziepes ar atsvaidzinošu efektu palīdzēs justies tīri un atjaunoti. Īpaša uzmanība jāpievērš ķermeņa kopšanai pēc fiziskas slodzes – piemēram, mitrinošs ķermeņa losjons vai krēms nomierinās ādu, īpaši, ja tā mēdz kļūt sausa pēc dušas. Dezodorants arī ir neaizstājams – izvēlies tādu, kas nodrošina aizsardzību visas dienas garumā.

Ja pēc treniņa plāno mazgāt matus, iepako somā arī šampūnu un kondicionieri. Ceļojuma izmēra iepakojumi būs praktiski un neaizņems daudz vietas.

Papildaprīkojums ērtībai

Lai treniņš būtu vēl patīkamāks, vari ņemt līdzi savas austiņas – mūzika vai podkāsts motivēs un palīdzēs koncentrēties. Ja sporta zālē nav skapīšu ar slēdzenēm, pievieno somai arī personīgo atslēgu vai nelielu piekaramo slēdzeni.

Noderīga būs arī neliela kosmētikas soma, kurā salikt visus higiēnas un ķermeņa kopšanas līdzekļus. Dezinfekcijas līdzeklis vai mitrās salvetes var izrādīties īpaši noderīgas, ja nav iespējas uzreiz nomazgāt rokas.

Uztura bagātinātāji un enerģijas uzkodas

Ja regulāri trenējies, iespējams, lieto uztura bagātinātājus vai olbaltumvielu pulveri. Iepako tos hermētiski aizveramos trauciņos vai porciju maisiņos. Tāpat var noderēt neliela, veselīga uzkoda – piemēram, banāns vai proteīna batoniņš, ko apēst pēc treniņa, lai palīdzētu ķermenim atjaunoties.

Sakārtota, pārdomāta sporta soma palīdzēs saglabāt motivāciju, koncentrēšanos un komfortu. Sagatavojies laikus, un katrs treniņš būs solis tuvāk tavai labsajūtai un veselībai.