Lai saudzētu savu veselību, karstajās dienās Neatliekamās
medicīniskās palīdzības dienesta mediķi iesaka būt
piesardzīgiem. Pēc iespējas mazāk dienas vidū vajadzētu
uzturēties tiešajos saules staros, jāuzņem pietiekamā daudzumā
šķidrums, jāizvēlas atbilstošs apģērbs, kā arī jāparūpējas
par bērniem un sirmgalvjiem, iesaka NMPD pārstāve Ilze Bukša.
Šajās dienās noteikti nevajadzētu visu dienu gulšņāt
pludmalē, dienas vidū ilgstoši rušināties dārzā vai veikt
fiziski smagu darbu. Tāpat tveice nav piemērots laiks aktīvai
sportošanai, sevišķi laikā, kad saule ir visintensīvākā (no
plkst. 11 līdz 15).
Bīstami ilgstoši atrasties saulē ir maziem bērniem, viņiem
ieteicams uzturēties ēnā vai vēsās iekštelpās. Svarīgi ir
raudzīties, lai bērni regulāri padzertos un nekādā gadījumā
nedrīkst atstāt mazuļus vienus pašus mašīnā un slēgtās
telpās. Tāpat bērni var pārkarst arī, guļot nevēdinātās un
karstās iekštelpās, kā arī ilgstoši uzturoties ratiņos.
Cilvēkiem, kas slimo ar hroniskām saslimšanām, karstā laikā
jāatceras lietot savus pastāvīgi lietojamos medikamentus. Ar
ģimenes ārstu vēlams papildus pārrunāt, kā pasargāt sevi no
veselības sarežģījumiem. Īpaša uzmanība karstajās dienās
nepieciešama arī slimniekiem, kuri ir piesaistīti pie gultas un
paši nevar par sevi parūpēties – nodrošiniet viņu telpu
pietiekamu vēdināšanu un atdzesēšanu.
Arī seniori, īpaši tie, kuri vecāki par 75 gadiem, pakļauti
pārkaršanas riskam. Gados vecākiem cilvēkiem būtiski
ieklausīties savā organismā un ievērot īpašu piesardzību.
Senioriem, tāpat kā bērniem, labāk uzturēties ēnā un labi
vēdinātās telpās, kā arī ir jādzer pietiekamā daudzumā
ūdens.
Jāņem vērā, ka arī nevēdināti, pārkarsuši biroji un darbs
slēgtās, uzkarsušās telpās var radīt risku cilvēka veselībai,
tāpēc jāparūpējas par telpu pietiekamu vēdināšanu un
atvēsināšanos arī tajās strādājošiem.
Karstā laikā NMP dienesta mediķi iesaka rīkoties šādi:
-
Uzņemt šķidrumu vairāk nekā parasti, padzerieties vēl
pirms parādās slāpes. Ieteicams pamīšus lietot vēsu ūdeni ar
augļu sulu vai minerālūdeni. Nelietot alkoholu, stipru kafiju un
tēju, jo šie dzērieni pastiprina dehidratāciju – ķermeņa
atūdeņošanos. -
Plānot savu dienu tā, lai varētu izvairīties no
karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās
telpās. Ja iespējams, neuzturēties ilgstoši atklātā saulē. -
Ja jādodas ārā, vilkt cepuri un gaišas, vieglas,
elpojošas drēbes. Paņemt līdzi pietiekamu daudzumu ūdens. -
Pilsētā uz ielas turēties vairāk ēnas pusē, meklēt
atvēsinājumu veikalos, kafejnīcās u.c. telpās ar
kondicionēšanas iekārtām. Dabā – ik pa brīdim atvilkt elpu
ēnā zem koka un vietās, kur vēja pūsmiņa atvēsina. -
Lai atvēsinātos, vairākas reizes dienā iet vēsā dušā,
vannā vai norīvēties ar slapju dvieli.
NMP dienesta mediķi atgādina – pārkaršana var izraisīt
smagus veselības traucējumus. Ja karstajā laikā pēc uzturēšanās
saulē rodas veselības problēmas, jākonsultējas ar savu ģimenes
ārstu,jāvēršas pie dežūrārsta vai jādodas uz steidzamās
medicīniskās palīdzības punktu. Vakaros un nakts stundās (plkst.
17:00 – 08:00) un brīvdienās (visu diennakti) mediķa padomu var
saņemt, zvanot uz konsultatīvo tālruni 66016001.
Ja veselības stāvoklis pasliktinās – strauji uzkāpj
temperatūra un parādās drebuļi, slikta dūša ar vemšanu,
apziņas traucējumi, krampji vai samaņas zudums – jāzvana 113.
