Mūsu ikdiena nav viegla. Gadās gan uztraukties, gan pateikt apkārtējiem kādu skarbāku vārdu. Tas negatīvi ietekmē fizisko un garīgo veselību.
Mūsu ikdiena nav viegla. Gadās gan uztraukties, gan pateikt apkārtējiem kādu skarbāku vārdu. Tas negatīvi ietekmē fizisko un garīgo veselību. Tāpēc mēģiniet pieņemt savai dzīvei kādu būtisku atziņu: nedusmojieties! Dusmas nav atrisinājušas nevienu problēmu. Aizmirstiet tās!
Ja spēsiet sev pieņemt šo atziņu kaut daļēji, jūsu dzīve kļūs daudz, daudz vieglāka un gaišāka. Jūs taču neesat vainīgs, ja kāds runā muļķības. Vēl muļķīgāk būtu tāpēc sabojāt sev garastāvokli. Tas neizdosies uzreiz. Sākumā mēģiniet fiksēt šos brīžus un ironiski sakiet sev: «Es tagad dusmošos!»
Otrs tikpat svarīgs ierocis cīņai ar stresu ir smaids. Mācieties smaidīt! Tāpat kā rīta rosme, katru rītu smaids sev un vēlāk arī citiem! Pirms nepatīkamiem notikumiem centieties pasmaidīt, kaut iekšēji (atklāti to darīt dažās situācijās var būt arī bīstami).
Nākamais svarīgais solis stabilitātes veidošanā ir līdzsvars starp pozitīvo un negatīvo. Šā nosacījuma sekmīgai īstenošanai var izpildīt vienu uzdevumu: uzrakstiet lietas, notikumus, cilvēkus, kas izraisa jums labsajūtu, prieku gandarījumu. Atrodiet un veltiet tām tikpat daudz laika kā negatīvajām. Visam jāatrodas līdzsvarā. Nemēģiniet atrunāties, ka neatliek laika. Tā nav taisnība. Laiku var atrast vienmēr. Tā ir sevis noniecināšana. Cits neviens par jums neparūpēsies. Pat īss pozitīvo emociju brīdis atsver daudz negatīvo emociju un ļauj atgūties.
Daži iebildīs, ka grūti kaut ko uzrakstīt. Tā varētu būt, īpaši tiem, kas pārāk dziļi ierauti stresu un depresijas virpulī. Tad noteikti vajadzētu meklēt psihoterapeita palīdzību un cītīgi lietot uzrakstītos antidepresantus. Tie pilnībā jūs neizārstēs, bet padarīs gaišāku skatu uz dzīvi un ļaus veidot sevī jaunu attieksmi pret sevi un pasauli.
Sagatavots, izmantojot Gunta Iļķēna grāmatu «Rokasgrāmata sāpju ārstēšanā un profilaksē»
