Saule. Vai tā ir laba vai slikta, it īpaši, ja esat cukura diabēta pacients? Ultravioletā starojuma iedarbība uz cilvēku ir atšķirīga. Tas ir atkarīgs arī no ultravioleto staru īpatnībām.
Saule. Vai tā ir laba vai slikta, it īpaši, ja esat cukura diabēta pacients?
Ultravioletā starojuma (UVS) iedarbība uz cilvēku ir atšķirīga. Tas ir atkarīgs arī no ultravioleto staru īpatnībām. Tā A-UVS veicina ādas novecošanu un iekļūst dziļākos ādas slāņos, it īpaši, ja netiek izmantoti aizsarglīdzekļi. C-UVS tiek vērtēti kā visbīstamākie, bet no to iekļūšanas ādā mūs pasargā ozona slānis. Iedegumu veicina B-UVS, kas neiekļūst ādā tik dziļi kā A-UVS, toties ir agresīvāki. Traumējot ādas virsējo slāni, tie skar arī zemādas slāni, kurā atrodas pigmentu (melanīnu) veidojošās šūnas. Tā rodas iedegums, kas ir arī viena no organisma aizsargreakcijām. Parasti tas liecina par labu organisma reakciju un UVS iedarbību, kura rezultātā organismā veidojas bioloģiski aktīvās vielas, tiek veicināta nervu un endokrīnās sistēmas darbība, organisma pretestība infekcijām. UVS veicina arī D vitamīna producēšanu organismā.
Kas par daudz, tas par skādi
Pārlieku liela UVS iedarbība var izraisīt arī nepatīkamas un pat veselībai kaitīgas reakcijas. Diabēta pacientiem risks iegūt saules apdegumu ir lielāks nekā citiem, jo viņiem āda parasti ir sausa un tāpēc ļoti jutīga. Diabētiskā neiropātija paaugstina arī jutīgumu pret karstumu. Īpaši jutīgas ir pēdas un kājas. Ja cilvēks nereaģē uz pirmajiem pārkaršanas simptomiem un turpina atrasties saulē, var rasties apdegums. Tas var būt gan viegls, gan smags, pat ar tulznu veidošanos. Ja organisms nespēj atjaunot bojātās ādas šūnas, āda nolobās. Taču, ja bojātās šūnas izdzīvo, pastāv risks, ka ar laiku tās var veidot ļaundabīgu audzēju (ādas vēzis). Tādēļ jābūt piesardzīgiem.
Kur un kad sauļoties
UVS uz ūdens, kalnos un dienas vidū ir visintensīvākais. Tāpēc minētās vietās un laikā apdegumu draudi ir lielāki. Ļoti viltīga saule ir vējainā laikā, kad nejūtam tās iedarbību. Vējš pastiprina arī ādas izžūšanu. Tāpēc ieteicams izvairīties no tiešiem saules stariem, uzturoties ēnā, pārāk neatkailinot ķermeni, lietojot cepuri un saulesbrilles. Ēna un apģērbs pasargā ķermeni no UVS tikai daļēji. Saulessargs pludmalē mazina UVS iedarbību par pusi, taču smiltis un ūdens tajā pašā laikā to pastiprina, atstarojot sauli.
No plkst. 11 līdz 13 ķermenis saņem pusi pieļaujamās UVS dienas devas;
90 procenti UVS «izlaužas» cauri mākoņiem;
Ēnā UVS darbība mazinās tikai uz pusi;
baltās smiltis pastiprina UVS par 20 procentiem.
Jāizvēlas aizsarglīdzekļi
Pašlaik plašā izvēlē ir dažādi speciālie aizsarglīdzekļi pret sauli. Aizsardzības stiprums tiek apzīmēts ar skaitli, kas norāda, cik reižu ilgāk var uzturēties saulē bez riska iegūt apdegumu.
Piemēram, bez aizsarglīdzekļa drīkstat uzturēties saulē 15 minūtes, bet, lietojot līdzekli ar skaitli 10 uz iesaiņojuma, jūs drīkstēsiet baudīt sauli 150 minūtes dienā. Ja pēc 2 – 3 stundām atkārtoti lietosiet šo līdzekli, tas nenozīmē, ka atkal varēsiet pavadīt saulē vēl 150 minūtes bez riska iegūt apdegumu.
Ja āda ir ļoti jutīga, varat droši izmantot līdzekli ar skaitli 20. Tas ir ieteicams arī lūpām, degunam, ausīm un tām vietām, kuras apdeg visātrāk.
Sejai ir ieteicami krēmi, lūpām – pomādes. Ķermenim vislabākais būtu pieniņš, balzams vai losjons, jo tie satur taukvielas un emulgatorus, kas arī kopj ādu. Hidrogēli nesatur minētās vielas un tos iesaka lietot tikai tiem, kam ir taukaina āda. Eļļas parasti nepasargā no UVS. Tās noderētu tiem, kas nav pirmo reizi saulē un jau ir ieguvuši iedegumu.
Bērniem bieži vien aizsarglīdzekļi ir ietonēti, lai varētu pamanīt neaizsargātās vietas. Iesūcoties ādā, tonējums izzūd.
Aizsarglīdzeklis jāieziež ādā vismaz pusstundu pirms došanās saulē. Ūdensizturīgie līdzekļi svīstot, peldoties un slaukoties daļēji zaudē savu aktivitāti. Tos būtu ieteicams lietot atkārtoti. Taču atcerieties, ka vairākkārtēja lietošana nepaildzina pieļaujamo uzturēšanās laiku saulē!
Pēc uzturēšanās saulē āda jūtas «nogurusi», tāpēc tā jākopj. Notīriet ādu maigi, bet pamatīgi un ieziediet ar kādu no mitrinošiem pēcsauļošanās krēmiem. Parasti tie satur pantenolu vai kumelīšu ekstraktu, kas nomierina sakairināto ādu un mazina tās iespēju iekaist.
A vitamīns aizsargā
Kādreiz tika uzskatīts, ka ādas pigmentācija (iedegums) «atgrūž» UVS un jo brūnāki esam, jo ilgāk varam uzturēties saulē. Šobrīd ir atklāts, ka UVS «atgrūž» antioksidanti. Tie pasargā no brīvo radikāļu vairošanās organismā. Savukārt saule veicina brīvo radikāļu veidošanos. Bēta karotīns (A vitamīns) neitralizē brīvo radikāļu darbību un pasargā ādu no novecošanas, apdeguma un audzēju vairošanās. Optimālai aizsardzības nodrošināšanai būtu nepieciešami 20 – 25 mg bēta karotīna dienā. To būtu jāsāk lietot jau 6 mēnešus pirms plānotās sauļošanās. Cilvēkiem ar ļoti gaišu ādu to būtu ieteicams lietot no aprīļa līdz septembrim.
Diabēta slimniekiem šī papildaizsardzība būtu ļoti ieteicama, jo traucētās vielmaiņas dēļ organismā ir pastiprināta brīvo radikāļu veidošanās, īpaši ja diabēts ir slikti kompensēts.
Izmeklējumi ir apstiprinājuši, ka uz organismu labvēlīgi iedarbojas bēta karotīna lietošana kopā ar C un E vitamīnu.
Antioksidantu lietošana spēj tikai pastiprināt organisma dabisko aizsardzību, bet nespēj atvairīt pārāk lielu UVS.
Ieteikumi diabēta pacientiem
Siltums, arī saule, pastiprina un paātrina insulīna uzsūkšanos. Tāpēc, baudot tos, biežāk jākontrolē cukura līmenis asinīs. Var būt nepieciešama neliela insulīna devas un diētas korekcija.
Arī, ja ir paredzēta fiziskā aktivitāte (pastaiga, peldēšanās, spēles pludmalē, darbs dārzā u.c.), ņemiet vērā saules un karstuma faktoru, lai pasargātu sevi no hipoglikēmijas (straujas glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs). Neaizmirsiet paņemt līdzi kādu no viegli asimilējamiem ogļhidrātiem (cukurs, glikozes tabletes, salda sula utml.) un nekavējoši izmantot tos nepieciešamības gadījumā. Pirms peldēšanās ieteicams pārbaudīt glikozes līmeni asinīs un doties peldēties kāda novērotāja klātbūtnē.
Latvijas Diabēta asociācijas (LDA) Jelgavas nodaļas mītnē varat saņemt un iepazīties ar dažādiem materiāliem par ceļojumiem un diabētu, par insulīna injekcijām, par diabētu un alkohola lietošanu, par hipoglikēmijām u.c., kā arī saņemt diabēta pacienta individuālo kartiņu, kas labi noderēs ceļojumā, kā arī pludmalē un atpūtas vietā.
Joprojām esam Jelgavā, Lielās aptiekas telpās Uzvaras ielā 3. Vasaras laikā katra mēneša pirmo otrdienu no plkst.11 līdz 12.30 un ceturtdienās no plkst.17 līdz 19. Kontakttālrunis 9663712, 3029273 (vakaros). Savus jautājumus par diabētu var ierunāt autoatbildētājā Rīgā 7378231. Atstājiet savu tālruņa numuru vai adresi, un saņemsiet atbildi.
LDA materiālus apkopoja LDA Jelgavas nodaļas vadītāja Ludmila Borzaja
