Vai izvēlēties viegli sagremojamu barību, vai dot zarnām slodzi, lai cītīgi strādā?
Vai izvēlēties viegli sagremojamu barību, vai dot zarnām slodzi, lai cītīgi strādā?
Tas atkarīgs no jūsu mērķa un veselības stāvokļa, jo veselīgās šķiedrvielas, ko iesaka veselīga uztura eksperti, palīdz gremošanas procesam, tomēr pašas par sevi ir grūti sagremojamas. Tāpēc dažiem cilvēkiem liels šķiedrvielu patēriņš var radīt arī diskomforta izjūtu vēderā. Ja nav problēmu ar kuņģi, labāk likt tam strādāt un izvēlēties lēnāk pārstrādājamus produktus, kas ilgāk rada sāta izjūtu, piemēram, olbaltumvielas un saliktos ogļhidrātus. Kamēr kuņģis tiek galā ar gaļas pārstrādi, gremošanas sistēma jau ieguldījusi lielu darbu un daļa uzņemto kaloriju patērētas tikai tāpēc vien, lai šo produktu sašķeltu. Tomēr nevajag mocīt gremošanas sistēmu, ēdot tik daudz, it sevišķi treknu un piesātinātajiem taukiem bagātu produktu, ka pēc maltītes rodas smaguma izjūta.
Ja tev ir jautājums GI.lv portāla ekspertiem, sūti tos pa e-pastu: [email protected]!
