Līdzās rūpēm par skolas piederumiem nevajadzētu aizmirst, ka bērni visu vasaru ir atpūtušies un dzīvojuši brīvākā režīmā.
Līdzās rūpēm par skolas piederumiem nevajadzētu aizmirst, ka bērni visu vasaru ir atpūtušies un dzīvojuši brīvākā režīmā. Tāpēc, sākoties skolai, vismaz pirmajās nedēļās viņiem ir grūti pierast pie jaunajiem noteikumiem: būt uzmanīgiem, ejot uz skolu, kārtīgi sēdēt pie rakstāmgalda un pildīt mājas darbus.
Ne velti arī Ceļu satiksmes drošības direkcija, sākoties septembrim, aicina autovadītājus būt īpaši uzmanīgiem mācību iestāžu tuvumā.
Uz skolu – kopā ar pieaugušo
Bērni ir pilni vasaras iespaidiem, tie vētraini tiek stāstīti skolas biedriem, tāpēc skolēni ir īpaši neuzmanīgi, kad iet bariņā.
Vislabāk, ja jaunāko klašu audzēkņus vismaz pirmajās nedēļās uz skolu var pavadīt un sagaidīt pieaugušais. Obligāts šis noteikums būtu pirmās klases skolēnam. Labi noder kopā ar bērnu izstrādāts noteikts maršruts līdz skolai, kas kopā vairākas reizes jāveic. Tas dod drošības izjūtu gan bērnam, gan viņa vecākiem. Arī skolā tiek mācīts, kā uzvesties uz ielas, taču vērtīgi būs, ja mamma vai tētis ar savu bērnu to izrunās vēlreiz.
Iepriekšējos gados, pateicoties drošības pasākumiem, septembrī avārijās cietušo bērnu skaits nav palielinājies. Jācer, ka šī labā pieredze turpināsies arī šogad.
Kā tu sēdi?
Ja notiek nelaime uz ielas, tās sekas jūtamas uzreiz. Taču dažkārt nodarām saviem bērniem ļaunumu, neievērojot it kā nesvarīgu lietu – kā viņš sēž pie rakstāmgalda.
Kā pastāstīja ķirurģe Ārija Ozoliņa, bērna skelets atšķiras no pieauguša cilvēka skeleta ar izmēriem, proporcijām, uzbūvi un kaulu ķīmisko sastāvu.
Piedzimstot bērnam ir pārkauloti tikai cauruļveida kauli, bet daudzās skeleta vietās kaulaudu veidošanās turpinās vēl 20 gadu. Skelets attīstībā apsteidz muskuļu pilnveidošanos, tādēļ bērnam, ja viņam nav pietiekami labi attīstīti muskuļi (muskuļu korsete), piemēram, ap mugurkaulāju, ir zināma predispozīcija uz dažādiem stājas defektiem.
Bērna kauli ir elastīgāki, mīkstāki un vieglāk padodas dažādu deformējošu spēku ietekmei. Deformācijas veidošanos veicina ilgstošas, vienveidīgas un nepareizas ķermeņa pozas, kā arī smagumu pārnēsāšana. Visbiežāk tas izpaužas mugurkaulājā. Intensīvi mugurkauls aug 7 – 9 gadu vecumā. Jaundzimušam bērnam mugurkauls ir taisns (skatā no sāniem), bet pieaugušam cilvēkam tam ir četri izliekumi. Pārmērīgu krūšu kifozi (apaļu muguru)var novērot skolēniem, kas ilgstoši sēž ar saliektu muguru. Patoloģiska mugurkaulāja izliekuma veidošanās sānu virzienā ietekmē ieradums sēdēt nepareizā pozā, nest somu vienmēr vienā rokā, kā arī augumam neatbilstoši skolas solu izmēri.
Arī mājās jābūt pareizi iekārtotai darba vietai. Sēžot uz krēsla, kājām jābalstās pret grīdu ar ceļu locītavām saliektām 90 grādu leņķī, bet rokām jābalstās uz galda krūšu bedrītes augstumā. Krēslam jābūt ar atzveltni.
Muguru vēlams atpūtināt, paguļot uz vēdera uz grīdas.
Biomehānikas likumi pierāda, ka pārlieku smaga mugursoma var radīt pretēju efektu gribētajam. Bērna stāja ir atkarīga no muguras muskuļu statiskās izturības. Jo īpaši muguras muskuļus palīdz attīstīt pareiza fiziskā audzināšana. Ja rodas aizdomas par stājas defektu veidošanos, jāvēršas pie speciālista. Sevišķi svarīgi būtu, lai ķirurgs apskatītu bērnu 3 – 4 mēnešu vecumā un pirms iešanas skolā 6 gadu vecumā.
Vai tu labi redzi?
Pareizi iekārtota skolēna darba vieta ir svarīga ne tikai bērnu mugurām. Tikpat nozīmīga tā ir arī viņu acīm.
Okuliste Valda Rozentālberga atgādina, ka:
skolēna darba vietai jābūt iekārtotai gaišā vietā, vēlams, pie loga;
istabā jābūt apgaismojumam no augšas (griestu lampa) un no kreisās puses (galda lampa);
gaismas kūlim jākrīt uz galda virsmu, nevis acīs;
attālumam no acīm līdz grāmatai jābūt apmēram 35 cm;
bērnam jāsēž uz piemērota augstuma krēsla.
Jaunākajās klasēs bērniem nav daudz mājas darbu, tāpēc ilga sēdēšana pie rakstāmgalda nav paredzēta. Taču vēlāk, kad to ir vairāk, skolēnam ik pēc 30 līdz 45 intensīva darba minūtēm jātaisa pauze. Tās laikā acis jāatpūtina un jāizvingrina.
Daži vienkārši vingrinājumi acu atpūtināšanai:
acu ābolus izgroza uz visām pusēm;
skatīšanās pārmaiņus tuvumā un tālumā;
skatīšanās uz pirkstu, kuru tuvina degunam un attālina no tā;
vairākas reizes pēc kārtas acis aizspiež ciet un atver vaļā.
Svarīgi arī izvingrināt rokas un muguras muskuļus.
Pie datora – saprāta robežās
Dažkārt vecāki ir norūpējušies par to, cik daudz laika bērns var pavadīt pie datora. V.Rozentālberga uzskata, ka uz veselām acīm dators kaitīgu ietekmi neatstāj. Taču, ja ir kaut neliela redzes patoloģija, acs skatās ar piepūli un redze var pasliktināties. Tāpēc redze noteikti jāpārbauda un kaut neliela anomālija ir jākoriģē ar brillēm.
Pie datora bez pārtraukuma bērns pirmskolas vecumā var pavadīt 30 – 45 minūtes, bet lielāks – 1 stundu. Pēc tam noteikti jāatpūšas, jāizvingrina acis un citi muskuļi.
Taču, katru bērnu dators var ietekmēt citādi. Acu ārste atceras gadījumu, kad bērnu pēc pirmās ilgākās sēdēšanas pie datora mocīja bezmiegs, bija vemšana, sāpes rokās un plecos. Vēl svarīgi atcerēties to, ka bērniem, kas ir predisponēti uz tuvredzību, strādājot pie datora, tā var progresēt.
Noteikti pārbaudiet redzi
Bērniem pirmā redzes pārbaude ir 11 mēnešu vecumā. Nākamā – trīs četru gadu vecumā, kad bērns parasti sāk apmeklēt bērnudārzu. Obligāts acu ārsta apmeklējums ir pirms skolas. Diemžēl ir bērni, kas speciālistu nav apmeklējuši triju gadu vecumā un līdz ar to V.Rozentālberga konstatē, ka ir tādi, kuriem ir ielaistas acu vainas: «Žēl šo bērnu. Šogad viens bērns pat neies uz skolu, bet apmeklēs specializēto grupu bērniem ar redzes traucējumiem, jo acis jāārstē.»
Kādreiz bēniem bija obligātas acu pārbaudes arī pēc 3., 4. klases, kad acs jau bijusi pietiekami noslogota, tagad tādu vairs nav.
Ārste aicina vecākus, kuru bērniem ir redzes problēmas, laikus apmeklēt speciālistu un iekārtot savas atvases specializētajā bērnudārzā Tērvetes ielā, kur ir kvalificēti speciālisti un attiecīga aparatūra. Interesenti var zvanīt pa tālruni 3026012 tiflopedagoģei Ritai Krūmiņai. Ārste atzīst, ka laikus ārstētas, piemēram, šķielējošas acis līdz skolas laikam var izlabot.
Arī tad, ja acs ir traumēta, pēc iespējas ātrāk jāvēršas pie speciālista un nevar paļauties uz to, ka, piemēram, svešķermenis pats «izies».
