Menopauze jeb klimakss sievieti piemeklē joprojām ap gadiem 50, ne diži agrāk, ne vēlāk, un izpausmes, izjūtas var būt ļoti atšķirīgas, teic ginekoloģe Sigita Krieviņa.Iemesls sarunaiMammas pieredze ļauj prognozēt, kad menopauze pieteiksies un kā noritēs meitai. Ja ar mammu nav iespējams izrunāties, nevajag kautrēties apjautāties draudzenēm. Pirmās pazīmes, ka organisms gatavojas mest mieru aktīvai reproduktīvai darbībai, piesakoties pēc 45 gadu vecuma. «Mēnešreizes it kā vēl ir regulāras, bet tomēr kāda ir it kā mazliet agrāk, it kā vēlāk, cikla garums pamainās. Reizēm kašķīgāks noskaņojums, karstums iemetas vaigos. Bet kuram tad nepaliek karsti vaigi, ja uznāk dusmas vai sāk nervozēt? Tā arī noraksta šīs izjūtas uz stresu, lai gan faktiski tas liecina, ka pamazām tuvojas hormonālas izmaiņas,» stāsta S. Krieviņa. Parasti pirms 50. dzimšanas dienas menstruācijas vienu otru reizi sāk pazust, var būt stiprākas, sāpīgākas nekā parasti. «Var aizkavēties pat par trim mēnešiem, taču menopauze ir tad, ja mēnešreizes nav bijušas vienu gadu. Nekad jau nevar zināt, kura tad ir tā pēdējā, tāpēc par kontracepciju joprojām jādomā,» ieteic S.Krieviņa un atgādina klasiku – sieviete paliek stāvoklī, jo domājusi, ka menopauze klāt un par izsargāšanos vairs nav jāsatraucas. Ja tomēr nevēlas izmantot prezervatīvu vai spermicīdus, nepieciešams laiku palaikam veikt grūtniecības testus.Nomāktība, raudulība nav obligāts menopauzes priekšvēstnesis. Nereti šādas izjūtas vairāk saistās ar pārdomām par vecumu, bailēm novecot, vilšanos par nesasniegto. Ar gadiem lēnāka kļūst vielmaiņa, kas arī nelabvēlīgi ietekmē pašsajūtu.Mīlēties vajagMenopauze nav iemesls pārtraukt seksuālo dzīvi, drīzāk otrādi. Sievietei tā var kalpot kā pamudinājums nepalaist garām brīnišķīgas izjūtas, kamēr vēl var. Regulāra dzimumdzīve atvieglo menopauzes simptomus, palīdz muskuļiem saglabāt vingrumu un labas attiecības ar partneri. Jārēķinās tikai ar dažām objektīvām niansēm – temperaments var būt mainījies arī dzīvesbiedram, hormonu līdzsvara izmaiņas ietekmē maksts mikrofloru. Tomēr tāpēc atteikties no dzimumdzīves nevajag. Pārmērīgu maksts sausumu palīdz novērst lubrikanti, kas nopērkami aptiekās, nevajag kautrēties prasīt padomu ginekologam. Aptiekās ir speciāli klimaksa periodam domāti maksts skābuma un mitruma līdzsvara uzturētāji – fitormila svecītes –, ir apmazgājošie šķidrumi. Tomēr S.Krieviņa atzīst: «Sievas bieži kautrējas paprasīt, sevišķi mazpilsētā.» Pavisam nepareizi ir vairs pie ginekologa neiet, ja reiz «man nekā nav, arī dzimumdzīves nav».Reizēm sieviete ar atvieglojumu izmanto menopauzi kā iemeslu, lai atteiktos no intīmām attiecībām. «Pilnvērtīgas kontracepcijas agrāk nebija, aborti bez anestēzijas vai pie «kaktu dakteriem». Ja mūžā bijuši desmit aborti, tā ir smaga, negatīva pieredze, kas atstāj sekas. Pilnvērtīga anestēzija abortam sākās tikai deviņdesmito gadu vidū,» atceras ginekoloģe. Palīdzība noderMenopauze nav slimība, taču atsevišķi simptomi var būt tik izteikti, ka to pārvarēšanai nepieciešama palīdzība. Vieglākajos gadījumos palīdz savlaicīga uztura un paradumu korekcija jau ap gadiem 40 – sarūpēt sev vieglu, regulāru fizisku slodzi, samazināt ikdienā kafijas, alkohola, asu ēdienu daudzumu. Osteoporozes riska novēršanai lietot kalcija preparātus. Bezmiega, karstuma viļņu, nervozitātes pārvarēšanai palīdzēs jogas nodarbības, meditācija. Vielmaiņas un asinsrites uzmundrināšanai vērts pamēģināt masāžas, ūdens procedūras. Menopauzē atspēlējas ieradums ēst daudz vairāk un treknāk, nekā nepieciešams, – hormonālo pārmaiņu un palēninātās vielmaiņas dēļ intensīvāk veidojas tauku rezerves. Ieteicams izvēlēties mazas porcijas, veģetāru uzturu, kurā vairāk ir fitoestrogēniem bagātu produktu: soja, linsēklas. Ja arī vēl ap 65 gadiem turpinās, piemēram, izteikti karstuma viļņi, tie vairs nevarētu būt menopauzes simptomi – jāpārbauda vairogdziedzeris, endokrīnā vai veģetatīvā nervu sistēma. Teorētiskos disputos sievietes ap 40 gadu vecumu spriež, ka lielākā problēma, visticamāk, ir galvā. Dāmas ap 50 koleģiāli brīdina, ka ir pamats arī raizēm par bezmiegu, pēkšņu karstuma vilni, sviedru šalti nelaikā vai sirdsklauvēm. Kundzes ap 60 disputos neielaižas – viņas nūjo, maļ olu čaumalas un ēd, lai pasargātu sevi no osteoporozes, un aktīvi dodas ceļojumos, kuri vairs nav jāieplāno starp mēnešreižu datumiem. UzziņaiMenopauzes simptomi: miega traucējumi: bezmiegs, pamošanās naktī; trauksme, garastāvokļa svārstības, depresija; atmiņas un koncentrēšanās problēmas; galvassāpes; sirdsklauves; maksts sausums; samazināts libido; pastiprināti izdalījumi no maksts, biežāk iespējami iekaisumi; svara pieaugums.
