Vasarā uzņemtā šķidruma daudzumam jābūt lielākam, jo cilvēki karstumā svīst vairāk.
Vasarā uzņemtā šķidruma daudzumam jābūt lielākam, jo cilvēki karstumā svīst vairāk. Ūdens ir pamatlīdzeklis, lai ķermeni atvēsinātu, taču ļoti auksts tas karstumu pārvarēt nepalīdzēs. Svelmainā laikā mediķi cilvēkiem iesaka dienā izdzert vismaz trīs litrus tīra ūdens.
Pastiprināta ūdens lietošana ir efektīvākā metode, kā atbrīvot ķermeni no karstuma. Karstajā laikā ieteicams dzert ūdeni arī tad, ja nejūtaties izslāpis. Tā uzņemšana vēl vairāk jāpalielina, ja cilvēks nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.
Slāpes ir visai slikts un novēlojies padomdevējs: ja gribas dzert, nozīmē, ka organisma ūdens rezerves sen jau vajadzēja papildināt. Turklāt veciem cilvēkiem šī sajūta nereti nav izteikta. Jāizvairās lietot gāzētus, saldinātus, kā arī enerģētiskos un alkoholiskos dzērienus.
Ūdens no cilvēka organisma izdalās gan ar sviedriem, izelpojamo gaisu, urīnu, gan citiem izdalījumiem. Organisma šķidruma krājums nepārtraukti jāpapildina. Pat nelieli šķidruma bilances traucējumi ievērojami pasliktina pašsajūtu: asins plazma un citi ārpusšūnu šķidrumi sabiezē, palielinās sāļu koncentrācija tajos, asinsspiediens, sākas traucējumi šūnu līmenī. Speciālisti iesaka dienā izdzert vismaz trīs litrus ūdens.
Gāzētie, saldinātie un enerģētiskie dzērieni satur konservantus, krāsvielas un cukuru, kas slāpes tikai veicina. Daudzi bezalkoholiskie dzērieni satur atšķaidītu fosforskābi, kas bojā gremošanas traktu un ietekmē tā funkcijas. Pārmērīga to lietošana palielina fosfora līmeni asinīs, tādējādi no kauliem tiek atdalīts kalcijs un tas nokļūst asinīs. Kalcija pārvietošanās padara kaulus porainus un viegli lūstošus, kā arī ir zobu bojāšanās, nierakmeņu, locītavu iekaisumu cēlonis.
Karstā laikā dzērieniem nav jābūt ļoti aukstiem, tie nepalīdzēs atvēsināties, bet gan sašaurināsies ādas asinsvadi, kas savukārt samazinās ķermeņa siltuma zudumu, un tas nav ieteicams.
Dzert var, kad vien vēlas, tikai nevajadzētu uzreiz pēc ēdienreizēm – lai neatšķaidītu gremošanas orgānu izdalītos sekrētus. Veselam cilvēkam organisma pašregulācijas sistēmas darbojas ļoti efektīvi. Tāpēc, ja nav nopietnu veselības problēmu, katrs var rīkoties pēc savām izjūtām, tās labāk par jebkuru “modi” noteiks, kad un cik jādzer.
